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Erdbeer-Smoothie-Rezept


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Dieser einfache, köstliche Smoothie steckt voller Vitamin C und Protein. Ein toller Start in den Tag im Sommer! Wenn Sie neu in der Smoothie-Herstellung sind, Sie können lernen, wie man einen Smoothie macht, obwohl einige unserer Tipps auch für alte Hasen im Smoothie-Business gut geeignet sind.

Zutaten

  • 1 Tasse Kokoswasser
  • 1 Teelöffel frischer Limettensaft
  • ½ Tasse 2% Naturjoghurt
  • 10 frische Erdbeeren
  • ½ Tasse zerstoßenes Eis

Portionen1

Kalorien pro Portion164

Folatäquivalent (gesamt)49µg12%

Riboflavin (B2)0.3mg20.1%


Einfacher Erdbeer-Smoothie

Sie werden diesen Erdbeer-Smoothie lieben. Dieses Rezept ist kalt, cremig und sättigend, und der nussige Erdbeergeschmack ist wirklich begehrt.

In ihrer einfachsten Form benötigen diese Erdbeer-Smoothies nur vier Zutaten –gefrorene Erdbeeren, gefrorene Bananen, Mandelmilch und Mandelbutter.

Dieses Smoothie-Rezept schmeckt wie ein Erdbeer-Milchshake und kann zum Frühstück zubereitet werden! Ich werde den ganzen Sommer an diesen rosa Getränken nippen und hoffe, dass das Rezept auch in Ihrem Zuhause zu einem festen Bestandteil wird.

Wenn du mich fragst, Smoothies sollen super einfach sein. Ich möchte nicht jeden Morgen ein paar Zutaten aus meinem Kühlschrank und meiner Vorratskammer holen, nur für einen Smoothie. Ich bin ein Morgenmuffel! Außerdem lassen sich diese Smoothies am Nachmittag oder nach dem Abendessen leicht zubereiten, wenn Sie Lust auf eine süße Leckerei haben.

Sie können das Rezept abändern, indem Sie Flachs oder Hafer für einen Nährwertschub hinzufügen oder einen leichten Schuss Ahornsirup hinzufügen, damit sie noch Dessert-ähnlicher schmecken. Ich bin jedoch mit der Vier-Zutaten-Formel sehr zufrieden und ich denke, Sie werden es auch sein!


Erdbeer Smoothie

Für einen erfrischenden, fruchtigen Snack oder ein Frühstück, das selbst wählerische Esser lieben wird, bereiten Sie einen Erdbeer-Smoothie zu. Es ist nahrhaft, mit Vitaminen und Nährstoffen aus der Frucht sowie Protein aus Joghurt, aber es macht auch Spaß und ist süß genug, um als frostiges Dessert zu dienen. Tauschen Sie Ihren nächsten Milchshake gegen diesen Smoothie aus und Sie werden nicht enttäuscht sein.

Ein Erdbeer-Smoothie kann mit frischen oder gefrorenen Erdbeeren zubereitet werden. Wenn du frische Beeren verwendest, füge ein paar Eiswürfel hinzu, um es abzukühlen. Wenn du gefrorene Erdbeeren verwendest, suche nach vorgeschnittenen gefrorenen Erdbeeren, da sie sich leichter mischen lassen. Ganze Beeren funktionieren auch, aber stellen Sie sicher, dass Sie lange genug mischen, um eine glatte Konsistenz zu erzielen. Wenn Sie einen leistungsstarken Mixer haben, wird die Smoothie-Zubereitung viel einfacher sein, als wenn Sie einen altmodischen Mixer verwenden, der es tendenziell schwieriger hat, alle Zutaten vollständig zu verarbeiten, insbesondere diejenigen, die gefroren sind. Versuchen Sie es mit einer Küchenmaschine, wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihr Mixer der Aufgabe gewachsen ist, oder verwenden Sie alle frischen Früchte in Ihrem Smoothie und fügen Sie das Eis ganz am Ende des Mixvorgangs hinzu.

Sofort servieren oder mit einem Strohhalm in einen isolierten Becher gießen und mitnehmen. Smoothies sind ein großartiges Frühstück oder Snack zum Mitnehmen, besonders an einem heißen Tag, und Kinder werden diese perfekt süße Erdbeerversion lieben.


Sind Erdbeeren gut für Sie?

Erdbeeren gehören zu den vielseitigsten und schmackhaftesten Früchten der Natur und sind auch eine gute Quelle für natürliche Antioxidantien. Erdbeeren können dazu beitragen, das Risiko von Katarakten und Krebs zu verringern, Herzerkrankungen vorzubeugen, die Gesundheit des Gehirns zu verbessern und beim Abnehmen zu helfen.

Eine Tasse Erdbeeren kann unseren täglichen Bedarf an wichtigen Nährstoffen decken. Sie sind kalorienarm und reich an Vitaminen – einschließlich Vitamin C und Phenolverbindungen.

Erdbeeren stärken auch das Immunsystem und sind auch entzündungshemmend und gegen Haarausfall. Sie verbessern auch die Gesundheit der Haut.


Rezept: Erdbeer-Smoothie

Es gibt bestimmte Dinge im Leben, mit denen es sich einfach nicht lohnt, sich anzulegen, und ein klassischer Erdbeer-Smoothie ist einer davon. Wenn sich saftige Erdbeeren, eine reife Banane und würziger Joghurt vereinen, entsteht ein nicht zu süßer, nicht zu wählerischer Smoothie, der sich hervorragend zum Frühstück oder als Snack eignet.

Es ist kein Chia-, Hanf- oder Leinsamen in Sicht und ich finde es toll, dass man die Zutaten an einer Hand abzählen kann. Ja, es ist der Smoothie, den Ihre Kinder wollen, aber es ist auch der Smoothie, den Sie insgeheim wollen – einen, der schlicht und einfach ist und bei dem sich alles um die Frucht dreht.

Ein klassischer 3-Zutaten-Smoothie, den man sich merken sollte

Machen Sie diesen Smoothie einmal, und Sie müssen das Rezept kaum noch einmal nachschlagen. Weil es so einfach ist, glänzen die Zutaten, anstatt durcheinander zu geraten. Die Erdbeeren sind vorne und in der Mitte, mit dezenter Süße von der Banane und einem Hauch von Würze vom Joghurt.

Zwei clevere Tipps für dickflüssigere, cremigere Smoothies

Wenn du eine gefrorene Banane verwendest, wird dein Smoothie dicker. Auch die Reife der Banane ist wichtig, denn sie bestimmt letztendlich, wie süß dieser Smoothie ist. Für den süßesten Smoothie schälen und einfrieren, sobald er mit braunen Flecken bedeckt ist, obwohl selbst die reifsten Bananen zu Smoothies führen, die nur leicht süß sind. Wenn Sie sich nach etwas mehr Süße sehnen, beträufeln Sie etwas Honig.

Die Wahl von griechischem Joghurt hilft auch dabei, den Smoothie zu verdicken und ihm viel Körper zu verleihen, was bedeutet, dass kein Eis benötigt wird. Ich bevorzuge griechischen Vollmilchjoghurt, der für den dicksten Smoothie sorgt, aber auch fettfreier und 2%iger Joghurt sind großartig.


Erdbeer-Smoothies

Vier einfache Zutaten und Ihr Mixer. Großartig für ein Frühstücksgetränk oder eine gesündere Art, Naschkatzen zu befriedigen.

Dieser leichte und erfrischende Smoothie ist eine Kombination aus frischen Erdbeeren, Orangensaft und einfachem fettarmen Joghurt.

Hergestellt mit Zucker, Milch, Banane, Erdbeeren, Vanillejoghurt

Kein Tagebuch? Kein Problem. Gefrorene Banane verleiht diesem Smoothie viel Cremigkeit. Die Verwendung von etwas ungesüßtem Apfelsaft anstelle von Milch hält es besonders leicht und.

Smoothies sind eine der leckersten Möglichkeiten, Ihr tägliches Obst zu sich zu nehmen. Ein fester Klecks Joghurt macht diesen Erdbeer-Mango-Sipper extra cremig.

Jeden Tag versenden wir ein vorgestelltes Rezept und die Lieblingstipps unserer Redaktion. Nicht verpassen!

Einfach mit gefrorenen Erdbeeren, gefrorenem Schlagobers, Wasser, Eis und Zucker nach Geschmack zubereitet.

Hergestellt mit Eis, Zitronensaft, Erdbeeren, Zucker, Orangensaft

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Zutaten in der angegebenen Reihenfolge hinzufügen und glatt rühren.

Rezept: Erdbeergrüner Smoothie

In diesem Rezept servieren: 1

Kalorien: 396.3
Gesamtfett: 9,4 g 14.5%
Gesättigtes Fett: 0,9 g 4.5%
Cholesterin: 0 mg 0%
Natrium: 158,3 mg 6.6%
Gesamtkohlenhydrate: 78,5 g 26.2%
Ballaststoffe: 16,4 g 65.4%
Zucker: 42,7 g
Protein: 8,6 g 17.1%
Vitamin A: 13,6% Vitamin C: 317,9%
Kalzium: 17,4% Eisen: 35,4%

* Die prozentualen Tageswerte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre Tageswerte können je nach Ihrem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.


Sind Erdbeer-Smoothies gesund?

Einige Frucht-Smoothie-Rezepte und Smoothie-Bowls sind mit Zucker und anderen unnötigen Zutaten beladen, die Sie tatsächlich an Gewicht zunehmen lassen können.

Dieser Whole30 Erdbeer-Smoothie ohne Joghurt ist nicht nur milchfrei, glutenfrei und zuckerfrei, er ist auch fettarm, kohlenhydratarm, Whole30 und paläofreundlich.

Durch die richtige Kombination von Zutaten können Sie Keto-Smoothies kreieren, die gut schmecken und Ihnen sogar beim Abnehmen helfen können, wenn dies Ihr Ziel ist.

Ich frage mich, wie viele Kalorien in diesem Paläo-Erdbeer-Smoothie-Rezept stecken. Die Nährwertangaben für eine Portion dieses kohlenhydratarmen Erdbeer-Smoothies sind:

  • 142 Kalorien,
  • 7 g Netto-Kohlenhydrate = 11 g Gesamtkohlenhydrate – 5g Ballaststoffe
  • 4g Eiweiß
  • 4g Fett

Der beste 3-Zutaten-Erdbeer-Smoothie aller Zeiten (einfaches Rezept)

Okay, ich denke, in der Geschichte der 3-Zutaten-Rezepte ist dies wahrscheinlich das einfachste von allen. Ich sage das, weil die meisten Haushalte diese drei Zutaten wahrscheinlich bereits auf der Theke (und dem Kühlschrank) haben. Sie werden gleich sehen, was ich meine.

Vor allem möchte ich die Notwendigkeit eines anständigen Mixers hervorheben. Es muss nicht zu teuer sein. Ich habe die längste Zeit ein Nutribullet und ein Magic Bullet verwendet und sie haben mich nie im Stich gelassen, aber ich habe schließlich in einen Vitamix investiert, als ich anfing, große Mengen an Smoothies zu machen. Man könnte sagen, dass ich ein bisschen süchtig bin, aber ich kann sagen, dass es mir geholfen hat, mein Gewicht zu kontrollieren und gleichzeitig meine Gesundheitsmarker zu verbessern, also ist es meiner Meinung nach die Investition definitiv wert.

Auf zum supereinfachen Rezept. Kombinieren Sie einfach Ihre gefrorenen Erdbeeren, Banane und Milch in Ihrem Mixer. Das ist es! Ich habe dir gesagt, es ist einfach. Keine Notwendigkeit, die Dinge zu verkomplizieren. Für Beläge haben Sie mehrere Möglichkeiten:

Chia-Samen – Chiasamen sind eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die die kardiovaskuläre Gesundheit fördern und das Schlaganfallrisiko reduzieren. Sie sind auch reich an Antioxidantien, Kalzium, Eisen und Ballaststoffen.

Hanfsamen – Hanfsamen enthalten gesunde Fette, pflanzliches Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe. Sie verleihen Smoothies auch ein bisschen Crunch, daher sind sie zufällig einer meiner Lieblings-Topper.

Fühlen Sie sich frei, auch andere Toppings hinzuzufügen oder Ihren Smoothie so zu lassen, wie er ist. Persönlich kann man mit nur drei Zutaten nichts falsch machen.


Frischer Erdbeer-Smoothie

  • Fähigkeitslevel: Einfach
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  • Portionen : 2 Gläser
  • Vorbereitungszeit : 3m
  • Kochzeit : 1m

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Dieser supergesunde Smoothie ist vollgepackt mit allen wichtigen Vitaminen. Erdbeeren sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, Mineralfasern, während Bananen reich an Kalium, Vitaminen und anderen Mineralien usw. sind.

Zutaten

  • 1 Tasse – Frische reife Erdbeeren, gespült und geschält
  • 1 – Frische Banane oder gehackte gefrorene Banane
  • ½ Tasse – Kokosmilch, gekühlt
  • Ein paar Minzblätter zum Garnieren
  • ¾ Tasse – Eiswürfel (optional Ich füge meinen Getränken kein Eis hinzu)

Methode

Schritt 1

Kokosmilch, Erdbeeren und Bananen in einen Vitamix oder Mixer/Küchenmaschine geben

Schritt 2

Mixen, bis es glatt und cremig ist

Schritt 3

In Gläser füllen und mit frischen Erdbeerstückchen und Minzblättern servieren


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