Getränke

Haferflocken Smoothie


Haferflocken-Smoothie-Zutaten

  1. Haferflocken (Getreide) 5 Esslöffel
  2. Natürlicher fermentierter Milchjoghurt 150-200 Gramm
  3. Banane 1 Stück (groß)
  4. Honig 1 Esslöffel oder nach Geschmack
  • Hauptzutaten: Banane, Joghurt, Haferflocken, Honig
  • Portion 1-2
  • Weltküche

Inventar:

Messbecher, Küchenmesser, Mixer, hohes Glas, Trinkhalm.

Haferflocken Smoothies kochen:

Schritt 1: Bereiten Sie die Zutaten vor.


Lassen Sie uns zunächst ein wenig über dieses wunderbare Getränk sprechen. Im Allgemeinen ist dieser göttliche Smoothie-Cocktail nichts anderes als eine Mischung aus Obst, Milchprodukten, Säften, Beeren, Müsli oder Gemüse. Die Zusammensetzung der Inhaltsstoffe eines solchen Wunders kann je nach Wunsch geändert werden, wobei das Mögliche mit dem Unmöglichen kombiniert wird, zum Beispiel Erdbeeren, Mango und Auberginen, Kürbis, Milch und Pfirsich, aber wir werden die einfachsten Produkte auswählen. Schälen Sie also mit Hilfe eines Küchenmessers eine Banane, zerkleinern Sie das Fruchtfleisch in 2-3 Teile und geben Sie es in eine saubere, trockene Mixschüssel. Gießen Sie dort die richtige Menge verarbeiteter, dünner, gut gestrickter Haferflocken ein, gießen Sie natürlichen Sauermilchjoghurt, vorzugsweise ohne Zusätze, mit einer minimalen Menge an Kohlenhydraten ein und fügen Sie ein wenig natürlichen Honig hinzu, um einen reicheren Geschmack sowie einen Geschmack zu erhalten.

Schritt 2: Den Haferflocken-Smoothie kochen.


Decken Sie alle Komponenten der Getränkebaugruppe mit einem dicht schließenden Deckel ab und schalten Sie sie mit höchster Geschwindigkeit ein. Mahlen Sie diese Zutaten zu einer homogenen, halbdicken Masse mit einem sanften gelblich-beigen Farbton. Dieser Vorgang wird nicht mehr dauern ein oder zwei Minutenund dann ist alles einfach. Gießen Sie den Cocktail in hohe Gläser, stecken Sie ihn in jedes Trinkrohr und servieren Sie ihn auf dem Tisch.

Schritt 3: Den Haferflocken-Smoothie servieren.


Haferflocken-Smoothie - ein Vitaminboom! Aus der obigen Menge an Bestandteilen werden zwei mittlere oder eine große Portion mit einem Kaloriengehalt von etwa 325 kcal hergestellt, von denen 20 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 5 g Fette sind. Nach der Zubereitung wird das Getränk sofort in die Gläser gefüllt und als eigenständiges Gericht oder als Ergänzung zu einem leichten Frühstück, zum Beispiel Hüttenkäse, Sandwiches, einem Laib Butter oder was auch immer, auf den Tisch gebracht. Genießen Sie eine köstliche und einfache hausgemachte Mahlzeit!
Guten Appetit!

Rezept-Tipps:

- eine Alternative zur Banane - Beeren oder süß-saure Früchte, einschließlich Zitrusfrüchte; in diesem Fall sollte die Honigmenge jedoch erhöht werden, da sich der Cocktail sonst als zu adstringierend herausstellt, sodass die Wangenknochen gemindert werden können;

- War das Getränk zu dick? Es macht keinen Sinn, es zusätzlich mit einer Portion Joghurt zu verdünnen. Es bleibt immer noch dicht. Es ist besser, etwas Milch oder Ihren Lieblingssaft hinzuzufügen, zum Beispiel Apfel, Orange, Multivitamin oder einen anderen.

- Sehr oft wird Joghurt durch Kefir, fermentierte Backmilch oder saure Sahne ersetzt.

- Auf die gleiche Weise können Sie einen Cocktail mit allen Getreideflocken machen: Mais, Buchweizen, Reis.


Sehen Sie sich das Video an: Frühstücks-Smoothie mit Haferflocken (Kann 2021).