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Rezept für Heidelbeer-Kiwi-Smoothie


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Eine erfrischende Paarung, Kiwi und Blaubeeren verbinden sich mit Banane und Joghurt zu einem köstlichen Smoothie.

1 Person hat das gemacht

ZutatenPortionen: 2

  • 1 Banane, geschält
  • 1 Kiwi, geschält
  • 150g Blaubeeren
  • 250g Naturjoghurt
  • 4 Eiswürfel

MethodeVorbereitung:5min ›Bereit in:5min

  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut vermischen. Gekühlt in hohen Gläsern mit Strohhalm servieren.

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Rezensionen & BewertungenDurchschnittliche Gesamtbewertung:(1)

Bewertungen auf Englisch (1)

Dies ist ein großartiger Smoothie, wenn Sie mich fragen. Ich finde das Eis etwas pingelig und füge stattdessen einen Löffel Demerara-Zucker oder Honig hinzu. Das einzige Problem, das ich hatte, ist, dass sich die Kiwi besser vermischt, wenn sie kleiner als Hälften geschnitten wird. Yum.-04 Apr 2016


Kiwi-, Spinat- und Blaubeer-Smoothie

Dieser gesunde Kiwi-, Spinat- und Blaubeer-Smoothie ist einfach zuzubereiten und total lecker! Hergestellt aus Obst, Gemüse und gut Fett, es gibt Ihnen einen gesunden Schub am Morgen oder als Nachmittagssnack!

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Warum einen Smoothie mit gefrorenen Beeren machen?

Sie können einen Smoothie mit frischen oder gefrorenen Beeren zubereiten. Aber gefrorene Beeren haben einen Hauptvorteil gegenüber frischen: Sie können sie monatelang lagern und behalten trotzdem alle fruchtigen Aromen und Geschmacksrichtungen.

Sie können jedoch immer noch frische Beeren verwenden, wenn Sie Ihren gefrorenen Beeren-Smoothie garnieren.

Hier sind die sieben wichtigsten Gründe, warum Sie Ihre Smoothies aus gefrorenen Beeren machen sollten.

1. Du kannst gefrorene Beeren außerhalb der Saison verwenden

Im Gegensatz zu frischen Beeren, die es nur zur Saison der Früchte gibt, können Sie Ihre Lieblingsbeeren das ganze Jahr über lagern und genießen. Einen Smoothie mit gefrorenen Beeren zu machen gibt dir mehr Möglichkeiten, so viele verschiedene gefrorene Beeren in deinen Smoothie zu mischen, wie du möchtest.

2. Gefrorene Beeren ergeben einen dicken, samtigen Smoothie

Gefrorene Beeren sind dichter als frische Beeren. Ein gefrorener Beeren-Smoothie hat eine dickflüssige Konsistenz, fast wie ein fruchtiger Milchshake. Wenn Ihr Smoothie dickflüssig sein soll, fügen Sie Ihrem Smoothie noch ein paar gefrorene Beeren hinzu. Samtige, kalte Smoothies sind perfekt für einen heißen Nachmittag.

3. Du kannst es gleich eiskalt servieren

Im Gegensatz zu einem frischen Beeren-Smoothie, den Sie möglicherweise eine Weile im Gefrierschrank kühlen müssen, können Sie einen Smoothie mit gefrorenen Beeren sofort servieren. Natürlich mischen Sie andere kalte Zutaten mit Ihren gefrorenen Beeren, damit Ihr gefrorener Beeren-Smoothie kalt und trinkfertig ist.

4. Sie können überschüssige frische Beeren zur späteren Verwendung einfrieren

Wenn es darum geht, einen Smoothie mit gefrorenen Beeren zuzubereiten, gibt es keine Verschwendung. Wenn du frische Beeren zum Garnieren kaufst, kannst du jederzeit überschüssige gemischte Beeren einfrieren, die du später für einen gefrorenen Beeren-Smoothie verwenden kannst.

5. Gefrorene Beeren haben einen hohen Nährwert

Gefrorene Beeren werden gepflückt, gereinigt, verpackt und in Kühlschränken auf dem Höhepunkt ihrer Frische gelagert. Dieser Prozess bewahrt alle Nährstoffe, Farben und Aromen. Im Gegensatz dazu verlieren frische Früchte langsam ihren Nährwert, je länger sie in den Regalen der Lebensmittelgeschäfte bleiben.

6. Gefrorene Beeren sind günstiger

Frische Beeren sind oft teurer als gefrorene Beeren. Wenn Sie also gerne einen Smoothie mit gefrorenen Beeren essen, ist es eine gute Idee, gefrorene Beeren in großen Mengen zu kaufen, um sie in Ihrem Gefrierschrank aufzubewahren. Stellen Sie sicher, dass Sie gefrorene Beeren ohne Zuckerzusatz kaufen.

Gefrorene Beeren sind bereits sauber und können nach Belieben verwendet werden. Sie müssen nicht in den Supermarkt eilen, um noch mehr gemischte Beeren zu kaufen. Wenn Sie ein paar gefrorene Beeren im Gefrierschrank haben, sparen Sie Zeit, da Sie Ihren Smoothie bequem in weniger als fünf Minuten zubereiten können.


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Also, sag mir, Freunde: Was ist deine Lieblings-Smoothie-Kombination oder dein Lieblingsrezept aller Zeiten?


Tipps für die Zubereitung dieses dreifachen Beeren-Smoothies:

  • Wenn Sie feststellen, dass Ihre gefrorenen Beeren oder die Kiwi zu säuerlich sind, können Sie bei Bedarf etwas Ahornsirup oder Honig zum Süßen hinzufügen oder einen anderen Süßstoff, der für Ihre Ernährung geeignet ist.
  • Gelegentlich sind gefrorene Erdbeeren auf der herben Seite – also wenn frisches Obst Saison hat, können Sie es stattdessen verwenden, wenn Sie es vorziehen!
  • Wenn Sie mehr Antioxidantien und Eisen hinzufügen möchten, können Sie hier sogar frischen Grünkohl oder Spinat hinzufügen. Es sollte den Geschmack nicht ändern, aber es wird die Farbe ändern ’ es wird kein so lebendiger Farbton von tiefrosa sein.
  • Sie können auch Chiasamen, Leinsamenmehl oder Hanfsamenherzen (Affiliate-Links) hinzufügen, wenn Sie diesem Smoothie etwas Protein und gesunde Fette hinzufügen möchten. Ich habe mich diesmal nicht dafür entschieden, aber es ist eine großartige Option, wenn Sie möchten, dass dies zwischen den Mahlzeiten mehr Durchhaltevermögen hat.

Dies ist ein wunderschöner Smoothie, den Sie genießen können, egal ob Sie krank oder gesund sind. Es ist das perfekte Frühstück oder Snack.


Zutaten für die Heidelbeer-Smoothie-Bowl

Hier ist, was Sie brauchen, um diese köstliche Blaubeer-Smoothie-Schüssel zuzubereiten, zusammen mit einigen einfachen Zutatenaustauschen…

  • Blaubeeren. Frisch oder gefroren funktionieren gleich gut. Und wenn Sie die Antioxidantien in dieser Smoothie-Schüssel wirklich steigern möchten, versuchen Sie es mit super nahrhaften und gehirnfördernden wilden Blaubeeren.
  • Pflanzenmilch. Für einen zusätzlichen Proteinschub habe ich ungesüßte Bio-Sojamilch von Westsoy verwendet. Fühlen Sie sich frei, Ihre Lieblingsmilch auf Pflanzenbasis zu verwenden. Oder probiere mein einfaches 1-Minuten-Mandelmilch-Rezept!
  • Seven Sundays Wild & Free Blueberry Chia Buchweizen Glutenfreies Müsli. Dies ist eine leckere Mischung aus glutenfreiem Getreide, Trockenfrüchten und Samen. Bei Amazon kaufen oder Besuchen Sie die Website um ein Geschäft in Ihrer Nähe zu finden. Fühlen Sie sich frei, stattdessen einfachen glutenfreien Hafer zu verwenden (dies ist gut für eine vegane Option, da das Müsli von Seven Sundays Honig enthält).
  • Kiwi. Fügt zusätzliche Ballaststoffe und Köstlichkeit hinzu. Bonus, es ist auch so hübsch!
  • Ingwer. Eines meiner liebsten entzündungshemmenden Gewürze. Ich habe gemahlenen Ingwer verwendet, aber du kannst stattdessen auch frischen Ingwer verwenden. Kardamom wäre auch in dieser Heidelbeer-Smoothie-Bowl lecker!
  • Saat. Für einen Boost an Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffen und Lignanen. Leinsamen werden in den Smoothie gemischt. Hanfsamen werden darüber gestreut. Fühlen Sie sich frei, Ihre eigenen Lieblingssamen wie Kürbis oder Sonnenblume hinzuzufügen. Gehackte Nüsse wären auch lecker.

Kiwi-Smoothie

Ein Kiwi-Smoothie ist ein köstlicher grüner Smoothie, der überhaupt nicht grün schmeckt! Das bedeutet, dass dieses Rezept super kinderfreundlich ist.

Haben Sie Kinder, die keine Kiwis mögen? Es können die Samen oder die Textur sein. Ich verstehe es. Aber Kiwis in einem Smoothie sind einfach köstlich, also können sie entscheiden, dass sie sie doch mögen.

Aber lassen Sie uns zuerst ein wenig über Kiwis sprechen.

Was kann ich mit Kiwis machen?

Kiwis sind köstliche Früchte, aber nicht jeder weiß, wie man sie verwendet. Hier sind ein paar Ideen, wie Sie diese köstliche Torte und süße Frucht heute verwenden können:

  • Auf einem Salat
  • Oben auf Eis
  • Auf Joghurt
  • In einem Joghurtparfait
  • In einer leckeren Fruchtsalsa (Kiwis, Erdbeeren, Ananas, Blaubeeren, Jicama und Limettensaft hacken und vermischen und mit Zimtchips servieren. lecker! Oder Pfannkuchen damit belegen.)
  • Oben auf einem Smoothie-Schüssel
  • Auf Tacos (Kiwis, Mangos, Koriander und Zwiebeln hacken und mischen. lecker!)
  • In einem SMOOTHIE

Kann man Banane und Kiwi mischen?

Banane und Kiwi zusammen in einem Smoothie ist absolut lecker! Seien wir mal ehrlich, Bananen funktionieren in fast jedem Smoothie. Eine Banane in Ihren Kiwi-Smoothie zu geben, verleiht Ihrem Smoothie eine großartige cremige Textur. Und wenn Sie eine reife Banane (meine Empfehlung) verwenden, verleihen Sie Ihrem Smoothie eine natürliche Süße, ohne zusätzlichen Zucker, Honig oder andere Süßstoffe hinzufügen zu müssen.

Kann man Kiwis für Smoothies einfrieren?

Bestimmt! Kiwis werden oft in einer Tüte mit einem halben Dutzend oder mehr Kiwis geliefert. Wenn Sie sie nicht alle essen oder in Smoothies aufbrauchen können, schälen Sie sie einfach und frieren Sie sie für die spätere Verwendung ein! Ich empfehle, sie zuerst zu zerkleinern, auf einem Tablett einzufrieren und dann zur späteren Verwendung in einen luftdichten, gefriersicheren Behälter zu geben.

Kann man gefrorene Kiwi essen?

Wenn Sie Kiwi auftauen, kann sie etwas matschig sein. Ich empfehle, gefrorene Kiwi in Smoothie-Rezepten zu verwenden, bei denen die Textur keine Rolle spielt!

Wie schmeckt eine Kiwi?

Kiwis sind herbe erfrischende Früchte. Ich denke, sie ähneln einer Erdbeere, sind aber herber wie eine Ananas. Sie sind lecker!

Wie schält man eine Kiwi?

Ich denke, der einfachste Weg, eine Kiwi zu schälen, besteht darin, sie in zwei Hälften zu schneiden und sie dann mit einem Löffel aus der flauschigen Haut zu schöpfen. Normalerweise kann ich die Haut ohne viel Abfall entfernen und sie wird nicht zertrümmert oder beschädigt.

Womit mache ich einen Kiwi-Smoothie?

Es gibt viele Mixer, die Sie für die Zubereitung von Smoothies und Milchshakes verwenden können, aber ich persönlich besitze die Vitamix 780 und finde es einfach das beste. Ich erhalte jedes Mal glatte, konsistente Ergebnisse, was genau das ist, was ich für alle meine Smoothies will! Sie können Ihre eigenen kaufen Vitamix 780 HIER.

Bist du bereit für das vollständige Rezept? Okay. Lass uns gehen.


32 Feinschmecker, Ernährungsexperten & Fitness-Profis teilen ihre Lieblingsrezepte für Blaubeer-Smoothie

Heidelbeer-Smoothies sind ein erfrischender Genuss an einem warmen Sommertag oder wann immer Sie einen Muntermacher brauchen. Blaubeeren passen gut zu allen anderen Beeren, wie Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren und Acai-Beeren sowie einer ganzen Reihe anderer Zutaten wie Bananen, Ananas, Hafer und sogar Erdnussbutter! Mit unzähligen Blaubeer-Smoothie-Rezepten zur Auswahl ist es einfach, die perfekte Mischung aus Zutaten für Ihren Geschmack zu finden.

Blaubeeren gemischt mit Grünkohl und anderem Gemüse wie Spinat ergeben ausgezeichnete grüne Smoothies und sind dank ihres hohen Ballaststoffgehalts auch ein ausgezeichneter Frühstücks-Smoothie oder Mahlzeitenersatz. Eine Kugel Proteinpulver oder griechischer Joghurt verleiht jedem Blaubeer-Smoothie einen zusätzlichen Proteinschub.

Wenn Sie unterwegs einen Smoothie-Fix brauchen (oder keine frischen Blaubeeren in Ihrer Küche zur Hand haben), bietet Ihr lokaler Edible Arrangements®-Laden köstliche, für Sie zubereitete Smoothies an nehmen und gehen. Holen Sie sich einen leckeren Edible®-Smoothie auf Ihrem morgendlichen Weg zur Arbeit oder in Ihrer geschäftigen Mittagspause oder wann immer Sie Lust auf eine köstliche, erfrischende Leckerei haben.

Schauen Sie in Ihrem lokalen Edible Arrangements® Store vorbei und wählen Sie aus unserem fantastischen Edible® Treats-Menü mit Smoothies wie erfrischender Ananas & Orange, Erdbeere, Ananas & Banane und mehr. Sie finden garantiert den perfekten Leckerbissen für den Tag!

Für weitere köstliche Blaubeer-Smoothie-Rezepte, die Sie ausprobieren sollten, haben wir unten einen Aufruf zur Einreichung von Ideen und kuratierten Antworten veröffentlicht. (Hinweis: Edible Arrangements® unterstützt keine der unten diskutierten Unternehmen oder Ideen, aber wir haben um Vorschläge gebeten, um verschiedene Perspektiven zu erhalten.) Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was die Mitwirkenden zu sagen hatten, die auf unsere Anfrage geantwortet haben.

Elliott Reimers

Elliot Reimers ist NASM Certified Nutrition Coach (CNC) bei Rave Reviews und M.S. Kandidat an der Michigan State University, wo er Molekulare Pharmakologie und Toxikologie studiert.

“Wenn ich einen Smoothie zubereite, neige ich dazu, ungeachtet der Geschmacksrichtung geschmacksneutrales Proteinpulver hinzuzufügen, um diesen zusätzlichen Schub zu erhalten, um mich satt zu halten. Ich bevorzuge meine Smoothies etwas dickflüssiger, fast eine Joghurt-Konsistenz, die immer nach einem Löffel zum Nachhelfen verlangt.

Hier ist mein Blaubeer-Smoothie-Rezept:

  • 5 Unzen frische oder gefrorene Blaubeeren
  • 3 Unzen Wasser
  • 3 Unzen griechischer oder Naturjoghurt
  • 1,5 Unzen Milch
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Erdnussbutter
  • 1 Messlöffel Proteinpulver

Gut mischen und gekühlt servieren. Wenn die Konsistenz zu eng ist, fügen Sie mehr Wasser oder Milch hinzu. Bei mir funktioniert das, besonders an den warmen Sommertagen!”

Heather Donahue

Heather ist eine zertifizierte ganzheitliche Ernährungsberaterin, die anderen beibringt, wie man Darmgesundheitsprobleme wie Verstopfung, Durchfall, Blähungen, Gehirnnebel, Müdigkeit, Akne und überschüssiges Gas bekämpft. Hören Sie auf zu leiden und kehren Sie zum Leben zurück.

“Mein Lieblingsrezept für Heidelbeer-Smoothie ist der Very Berry Immune Boosting Smoothie:

  • 1 Päckchen Acai-Beerenpüree
  • 1/2 Tasse Blaubeeren
  • 1/4 Tasse Hafer
  • 1/2 Messlöffel veganes Vanille-Proteinpulver
  • 1 TL gemahlenes Grün
  • Fügen Sie nach Belieben gemahlenen Ingwer und Zimt hinzu
  • Wenn Sie einen süßen Smoothie mögen, fügen Sie 1 EL Ahornsirup oder Honig hinzu
  • 3/4 Tasse Wasser und 3 Eiswürfel hinzufügen

Alle Zutaten in einen Mixer geben und mixen!”

Lisa Torelli-Sauer

Lisa Torelli-Sauer ist Redakteurin bei Sensible Digs. Nach ihrem Abschluss an der University of South Florida im Jahr 2002 arbeitete Lisa zehn Jahre lang im Finanzdienstleistungsbereich sowohl für große als auch für kleine Unternehmen. Nach der Geburt ihrer Söhne beschloss sie, eine Hausfrau zu werden, und hat sich seitdem in die Besonderheiten der Mutterschaft und der Haushaltsführung vertieft.

“Ich habe ein Blaubeer-Smoothie-Rezept, das perfekt süß und cremig ist. Ich füge Erdnussbutter hinzu, um die Süße auszugleichen und ihm einen tieferen Geschmack zu verleihen. Meine Söhne, 6 und 8 Jahre alt, lieben diesen Smoothie genauso wie ich!

  • 1 Tasse Milch
  • ½ Tasse Joghurt
  • ⅓ Tasse Blaubeeren
  • ½ Banane
  • ¼ TL Vanilleextrakt
  • 1 TL Zucker
  • 1 TL Erdnussbutter”

Heather Seeley

Heather ist eine Mutter von 3 Kindern. Bei Food Lovin’ Family teilt sie gerne einfache und köstliche familienfreundliche Rezepte.

“Mein Lieblingsrezept für Heidelbeer-Smoothie ist dieses einfache Rezept, das in praktische Smoothie-Gefrierpackungen verarbeitet werden kann, wodurch es einfach ist, eine Packung aus dem Gefrierschrank zu nehmen und zu mixen. Das Rezept enthält 1/2 Tasse gefrorene Blaubeeren, 1/2 Tasse gefrorene Erdbeeren, 1/2 Tasse Joghurt, 1/4 Tasse Spinat, eine Banane, 1 Tasse Wasser und 1/2 Tasse Apfelsaft. Dieser Heidelbeer-Smoothie ist perfekt cremig und ein Familienfavorit.”

Dr. Tasha Holland-Kornegay

Dr. Tasha Holland-Kornegay ist lizenzierte professionelle Beraterin und Gründerin von WellnessIRL.com, einer Wellness-Plattform zur Reduzierung des Burnouts bei Arbeitnehmern.

“Anstatt Ihr Geld für ungesunde konservierte Säfte auszugeben, die viele gesundheitsschädliche Chemikalien enthalten, können Sie Ihre eigenen Smoothie-Getränke zubereiten.

Getränke, die reich an Vitaminen und Nährstoffen sind, werden Ihrem Körper helfen, optimal zu funktionieren. Sie können wählen, welche Zutaten verwendet werden. Es kann eine Mischung aus Obst, Gemüse, Joghurt, Nüssen usw. sein. Diese Aktivität bietet Ihnen nicht nur eine gesunde Option, sondern ermöglicht Ihnen auch, sich bei der Zubereitung der Zutaten zu entspannen.

Hier ist ein Rezept, das Sie ausprobieren können:
Immunstärkender Smoothie für Wellness

Egal, ob Sie auf der Suche nach einem erfrischenden Getränk sind oder Ihrem Wellness ein wenig Liebe schenken möchten, dieser immunstärkende Smoothie ist das perfekte Rezept!

Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Portionen: 2
Kalorien: 191 kcal

  • 1-2 Tassen milchfreie Milch, je nach gewünschter Konsistenz
  • 1 Orange (oder Grapefruit)
  • 3/4 Tasse gekochte Süßkartoffel
  • 3/4 Tasse Mango, gefroren bevorzugt
  • 3/4 Tasse Blaubeeren, gefroren bevorzugt
  • 1/2 Tasse Blumenkohl oder Blumenkohlreis (kann eingefroren werden)
  • 1 große Karotte
  • 1/2 Banane, gefroren bevorzugt
  • Schäle die Orange.
  • Alles in einen Mixer geben und glatt rühren. Beginnen Sie mit 1 Tasse Milch und fügen Sie nach Bedarf mehr hinzu.
  • Servieren und genießen!
  • Fügen Sie von jedem Ding weniger oder mehr hinzu, um den Geschmack zu finden, den Sie mögen.
  • Die Milchmenge hängt davon ab, welche Zutaten Sie eingefroren haben.
  • Fügen Sie Eis hinzu, wenn Sie nichts gefroren haben. Möglicherweise benötigen Sie mehr Milch, wenn Sie etwas Eis verwenden.”

Brianne Izzo

Brianne ist eine glutenfreie Mutter, Lunchbox-Ninja und Liebhaberin von Cold Brew, Blumenkohl und Eiscreme. Sie finden sie oft in der Küche, um gesunde Mahlzeiten und Snacks und köstliche Desserts für ihren Mann und ihre beiden Kinder zuzubereiten. Ihre Rezepte teilt sie auf dem Blog CupcakesandKaleChips.com. Weil sie glaubt, dass es im Leben nur um Ausgewogenheit geht, wie Cupcakes und Kale Chips!

“Mein liebster Blaubeer-Smoothie ist ein Blaubeer-Käsekuchen-Smoothie, weil es ein süßes und cremiges Frühstück oder ein Snack ist, der gesund und proteinreich ist, aber wie ein Dessert schmeckt. Das Hinzufügen von Frischkäse zu einem einfachen Heidelbeer-Smoothie verleiht ihm die perfekte Cremigkeit und den würzigen Geschmack, den Sie an Käsekuchen lieben, aber anstelle eines reichhaltigen Genusses können Sie ihn jeden Tag genießen.”

Viana Bönzli

Viana Boenzli ist Lifestyle-Bloggerin. Ihre Website umfasst Rezepte, Heimwerken und Basteln, Hof und Garten und Natur.

“Blue Heaven hat eine subtile Süße mit einer Mischung aus Früchten, Saft und griechischem Joghurt.

Es ist wirklich erfrischend an einem heißen Sommertag.

  • 2 Kiwi
  • 1/2 Tasse Blaubeeren
  • 1 Tasse griechischer Naturjoghurt
  • 1/2 Tasse Orangensaft
  • 4 Eiswürfel

Einfach alle Zutaten für 30 Sekunden in einem Mixer mixen und genießen!”

Alena Schowalter

Alena Schowalter ist seit ihrer Kindheit Vegetarierin und seit 2012 Veganerin. Gemeinsam mit ihrem Mann gründete sie 2015 Nutriciously und führt Tausende von Menschen durch verschiedene Übergangsstadien hin zu einer gesunden pflanzlichen Ernährung. Sie hat eine Ausbildung in den Bereichen Ernährung, Musiktherapie und Sozialarbeit erhalten.

“Ich mag reichhaltigere und cremigere Smoothies, die mich satt machen, aber nicht zu süß sind. Gleichzeitig versuche ich, eine Reihe essentieller Nährstoffe aufzunehmen, während ich sie vollständig pflanzlich behalte. Das bedeutet, dass mein Lieblingsrezept für Blaubeer-Smoothie tatsächlich weiße Bohnen enthält!

Mein protein- und ballaststoffreiches Rezept sieht so aus:

  • 2 reife Bananen, gefroren
  • 2 Tassen frische Blaubeeren
  • 1 Tasse weiße Bohnen, gekocht und abgetropft
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 2 EL Hanfsamen
  • 1 Tasse Wasser

Einfach alles in einen Mixerbehälter geben und glatt rühren. Du kannst ein paar Datteln für mehr Süße hinzufügen, ein paar Minzblätter für eine frische Note und das Wasser gegen Pflanzenmilch tauschen!”

Suzi Wilson

Suzi ist Website-Entwicklerin und ihr Mann ist Ehe-Familientherapeut. Sie sind seit 10 Jahren verheiratet und leben an der Golfküste von Mississippi.

“Mein Mann und ich machen dieses Blaubeer-Smoothie-Rezept jeden Morgen zum Frühstück. Es hält mich bis zum Mittag satt, schmeckt super und ist super einfach zuzubereiten:

  • 1/2 Tasse Grünkohl
  • 1 Tasse gefrorene Blaubeeren
  • 1/2 Banane
  • 1/2 Avocado
  • 1/2 Apfel
  • 1/2 Tasse Sellerie
  • 1/2 Tasse Wasser

30 Sekunden in einem Mixer glatt streichen. Wenn Sie die andere Hälfte der Avocado nicht sofort verwenden können, stellen Sie sicher, dass Sie sie in einer Plastiktüte im Kühlschrank aufbewahren.”

Joshua Bruck

Joshua hat Simply Oatmeal ins Leben gerufen, um bewährte Haferflockenrezepte zu kommunizieren, die seine Familie und Freunde gerne essen!

“Heben Sie Ihre Haferflocken-Erfahrung auf die nächste Stufe, indem Sie Blaubeere und Zitrone mit Vollkornhafer kombinieren. Sie werden nicht nur verwöhnt, sondern die gemischte Blaubeer-Zitronen-Erfrischung ist herzhaft, erfüllend und befriedigt alle Naschkatzen.”

Alessandro Clemente

Alessandro Clemente ist der Gründer des Italian Food Online Store, einem E-Commerce-Shop für authentische italienische Produkte in den USA.

“Eines der besten italienischen Blaubeer-Smoothie-Rezepte, die wir sogar auf unseren eigenen Blogs und Gastpost-Plattformen empfehlen, ist dieses uralte Rezept.

  • 1 1/2 Tassen bis 2 Tassen ungesüßte Pflanzenmilch oder Wasser
  • 1 1/2 Tassen konservierte/gefrorene Blaubeeren
  • 1 1/2 Tassen gefrorene reife Bananen
  • 1/4 Tasse konservierte Mandelbutter
  • 1/4 Tasse gemischte Haferflocken und Leinsamen (optional)
  • 2 TL Ahornsirup

Nimm einen Mixer und vermische alle Zutaten. Erhöhen Sie die Geschwindigkeit des Mixers schrittweise. Mixen, bis die Konsistenz des Smoothies glatt genug ist, und kratze das Innere des Mixers. Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, um den Smoothie zu probieren und nach Bedarf mehr Ahornsirup hinzuzufügen.

Dieses Rezept ist nicht nur gluten- und nussfrei, sondern auch äußerst gesund für alle Altersgruppen. Dies ist ein uraltes, gesundes italienisches Blaubeer-Smoothie-Rezept.”

Kalev Rudolph

Kalev Rudolph ist Food-Autor für USInsuranceAgents.com mit Sitz in Philadelphia, PA.

“Mein Lieblingsrezept für Blaubeer-Smoothie ist Blueberry Lemon Thyme Bliss. Heidelbeeren sind eines der Lebensmittel mit dem höchsten Antioxidantien-Gehalt. Gepaart mit Zitrone und Thymian ergänzen sich die subtilen und schönen Aromen alle und sorgen für einen enormen Gesundheitsschub. Dieser köstliche Smoothie ist perfekt für jede Jahreszeit und jedes Wetter, von einem gemütlichen regnerischen Morgen bis zu den heißesten Sommernachmittagen.

Thymian wird seit Generationen medizinisch verwendet. Es unterstützt die Gesundheit des Herzens, verbessert die Durchblutung und ist reich an antimykotischen Eigenschaften. Es kann eine Herausforderung sein, die richtigen Gesundheits- und Fitnessgewohnheiten beizubehalten, aber dieser Smoothie bringt Sie ein bisschen näher.

Bei so viel Geschmack gibt es wirklich keine Entschuldigung, diesen einzigartigen Hit eines gefrorenen Getränks zu verpassen.

  • 1 Tasse gefrorene Blaubeeren
  • 1/2 gefrorene Banane
  • 1/2 Zitrone, entsaftet
  • 2 TL frische Zitronenschale
  • 1/8 TL frischer Thymian, gehackt
  • 1 EL Honig
  • 1 1/2 Tassen Oatly Original Hafermilch (oder Milch-/andere Nicht-Milchmilch)
  • 2 EL Proteinpulver (falls gewünscht)

Einfach alle Zutaten in einen Mixer geben, glatt rühren und genießen.”

Eddie Johnson

Eddie ist Bodybuilder sowie Gesundheits- und Fitnessexperte. Er ist der Gründer von AnabolicBodies.com, wo er seine Leidenschaft für Ernährung, Fitness und die Wissenschaft hinter Nahrungsergänzungsmitteln teilt.

“Ich liebe Blaubeeren. Sie sind reich an Antioxidantien, würzig und eine ausgezeichnete Smoothie-Zutat.

Hier ist meine Lieblingsmethode, um einen Blaubeer-Smoothie zuzubereiten, der einzigartig schmeckt und nährstoffreich ist:

  1. Friere zuerst etwa eine Tasse Blaubeeren ein.
  2. Bereiten Sie ein Viertel einer mittelgroßen Avocado vor (schälen und entkernen Sie sie).
  3. Mischen Sie eine halbe Tasse Mandelmilch (oder Milchmilch, wenn Sie möchten) und eine halbe Tasse Wasser.
  4. Gießen Sie eine volle Portion griechischer Naturjoghurt hinein.
  5. Fügen Sie einen Esslöffel reinen Bio-Honig hinzu.
  6. Fügen Sie eine Prise Ingwer für einen subtilen Biss hinzu und mischen Sie alles miteinander! Genießen Sie Ihren gekühlten Smoothie.”

Patricia Johnson

Patricia entdeckte ihre Leidenschaft fürs Radfahren, nachdem sie eine Wette verloren hatte und einige Male mit dem Fahrrad um den Block fahren musste. Sie hat Pedal Lovers gegründet, um meine Geschichte und Tipps mit anderen Radsportbegeisterten zu teilen!

“Fruchtsmoothies wurden für mich zu einem festen Bestandteil als schnelles und einfaches Frühstück, bevor ich meine morgendliche Radtour machte.

  1. Nehmen Sie eine Tasse und eine Hälfte Blaubeeren, frisch. Kühlen Sie sie im Kühlschrank, wenn Sie es noch nicht getan haben.
  2. Mischen Sie zwei Tassen Milch (oder milchfreie Milch, wie Mandelmilch) unter.
  3. Fügen Sie eine ganze geschälte Banane hinzu, in Stücke geschnitten.
  4. Fügen Sie einen Teelöffel Kurkuma, Ingwer oder ein anderes leckeres gesundheitsförderndes Kraut oder Gewürz hinzu.
  5. Mixen, bis es eine dicke, gleichmäßige Konsistenz hat und genießen Sie es!”

Camille Chulick

Camille Chulick ist Mitbegründerin von Averr Aglow.

“Dieser Clean Berry Smoothie ist mein Lieblingsrezept für Heidelbeer-Smoothie:

  • 1 Tasse Blaubeeren
  • 1 Tasse Erdbeeren
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 TL reiner Vanilleextrakt
  • 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch (oder eine andere Nussmilch)
  • 1 Messlöffel Proteinpulver”

Tim Reitsma

Tim ist Sales and Operations Strategist von People Managing People. Er ist auch Vater von zwei Kindern, die Heidelbeer-Smoothies lieben.

“Hier ist das Lieblingsrezept meiner Familie, The Berry Green Smoothie.

  • 1 Tasse Spinatblätter
  • 1/2 Tasse gefrorene Blaubeeren
  • 1/2 Tasse gefrorene Himbeeren
  • 1 reife Banane
  • 1/2 Tasse Milch
  • 2 EL altmodischer Hafer
  • 1 EL Zucker oder mehr nach Geschmack
  1. Spinat, Blaubeeren, Himbeeren, Banane, Milch, Hafer, Zucker und 1 Tasse Eis in einem Mixer glatt rühren.
  2. Sofort servieren.

Wir schleichen uns gerne die zusätzlichen Grüns ein, da die Kinder sie kaum schmecken können! Ein Gewinn für alle – oder?”

Jamie Bacharach

Jamie Bacharach ist lizenzierter medizinischer Akupunkteur und Gesundheitscoach in Jerusalem, Israel, sowie Praxisleiter bei Acupuncture Jerusalem. Jamies Reisen führten sie um die ganze Welt, während sie lernte, das Beste der westlichen und östlichen Medizin zum Wohle ihrer Patienten zu synthetisieren.

“Der Blueberry Summer Smoothie ist mein Lieblingsrezept für Heidelbeer-Smoothie:

  • 1 Tasse Blaubeeren, frisch oder gefroren
  • 1 Banane
  • 1/2 Tasse Erdbeeren
  • 1/2 Tasse Ananas
  • 1 Tasse Mandelmilch
  • 1 EL Schokoladenproteinpulver (optional)
  • 1 TL Leinsamen (optional)
  • 1 Tasse Eis, wenn keines der Früchte gefroren ist

Die Schönheit dieses Blaubeer-Smoothie-Rezepts liegt in seiner Vielseitigkeit! Während Blaubeeren die Hauptzutat mit Bananen und Erdbeeren bleiben, die sich entsprechend ergänzen, kann die Ananas Ihre Lieblings-Tropensommerfrucht ersetzen. Egal, ob Sie Ananas, Mango, Papaya, Kokos oder etwas anderes lieben, dieser Blaubeer-Sommer-Smoothie wird Ihr Verlangen nach Blaubeeren stillen, aber mit einem befriedigenden Sommer-Twist.”

Joe Bach

Joe Bach ist Gründer und CEO von BACH und NASM-zertifizierter Personal Trainer.

“Hier ist mein Lieblingsrezept für Heidelbeer-Smoothie:

Blaubeeren, Banane, Zimt, 1/2 Messlöffel Vanille Garden of Life Proteinpulver, 2 Esslöffel Mandelbutter, 6 große Eiswürfel und 20 Unzen Wasser. Alle Zutaten in einem Mixer 20 Sekunden lang mixen.”

Jason Reed

Jason Reed ist Head of Content bei Suppwise.com, einer evidenzbasierten Ernährungs-Website. Seine Leidenschaft ist es, den Lesern dabei zu helfen, die Daten zu durchsuchen, um intelligente Gesundheitsentscheidungen zu treffen.

“Für mich ist der perfekte Blaubeer-Smoothie mein Proteinshake nach dem Training. Ich nehme Blaubeeren, eine gefrorene Banane, knusprige Erdnussbutter, Molkenprotein, Mandelmilch und werfe sie in unseren Vitamix. Der Schlüssel hier ist genau die richtige Menge Mandelmilch – zu viel, und Sie haben Suppe und keinen Smoothie. Zu wenig, und Sie trinken Beton. Ich empfehle 10 Unzen Mandelmilch pro Messlöffel Protein. Es gibt nichts Schöneres als das Gefühl eines köstlichen Heidelbeer-Smoothies, wohlverdient nach einem harten Training.”

John Frigo

John Frigo ist der Digital Marketing Lead bei MySupplementStore.Com.

“Mein Lieblings-Smoothie-Rezept ist eine Tasse Blaubeeren, eine Tasse Grünkohl, eine Tasse Mango, 2 Tassen Kokosmilch oder Wasser und ein Esslöffel Chiasamen. Werfen Sie alles in den Nutra Ninja und gehen Sie aus der Tür, um den Tag in Angriff zu nehmen.”

Noelle Creamer

Noelle Creamer ist ein Board-zertifizierter Gesundheits- und Wellness-Coach, spezialisiert auf integrative Ernährung und Esspsychologie. Nachdem sie sich durch Ernährungsumstellung von ihrer eigenen Autoimmunerkrankung erholt hatte, bekam sie eine klare Vorstellung davon, was für den Körper möglich ist. Sie hilft jetzt, andere auf ihrem eigenen Gesundheitsweg durch Ernährungs- und Lebensstiländerungen zu unterstützen, die für das Leben nachhaltig sind.

“Dieser köstliche Blueberry Muffin Smoothie ist der perfekte Start in den Tag. Es ist mein Lieblingsfrühstück für unterwegs, das wie ein Bäckerleckerbissen schmeckt! Außerdem ist es voller gesunder Zutaten!

  • 1/2 Tasse Blaubeeren
  • 1 Orange, geschält
  • 1/2 Tasse Haferflocken
  • 1/2 TL Zimt
  • 1/2 TL Vanilleextrakt
  • 1 Tasse Eis
  • 1 Tasse Mandelmilch

Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren. Mit frischen Blaubeeren und einer Prise Zimt garnieren.”

Raymond Cua

Raymond Cua ist Vollzeit-Food-Blogger, Content-Ersteller und Gründer von Travelling Foodie und denkt immer über seine nächste Mahlzeit und sein nächstes Reiseziel nach.

“Mein liebster Blaubeer-Smoothie ist der Avocado-Blaubeer-Smoothie. Hier ist das Rezept: Mischen Sie 1 Avocado, 1/2 Tasse Blaubeeren, 1 Banane, 100 ml Wasser, 100 ml Milch und 2 Esslöffel Honig. Den Smoothie in einer Tasse servieren und mit 1/2 Tasse Blaubeeren belegen.”

Claudia Hleap

Claudia Hleap ist seit vielen Jahren diplomierte Ernährungsberaterin
Erfahrung in der Arbeit mit erwachsenen und älteren Patienten für Diabetes und Gewichtsmanagement. Claudia hat ihren Sitz in Philadelphia, PA und leitet eine persönliche und virtuelle Privatpraxis namens Claudia Hleap RD, LDN. Claudia unterhält ein Facebook und Instagram, wo sie gesunde, von Diätassistenten anerkannte Rezepte entwickelt und teilt.

“Mein liebstes Blaubeer-Smoothie-Rezept ist der Vanilla & Blueberry Smoothie:

  • 1/2 Tasse Blaubeeren
  • 2 EL Hanfsamen
  • 1 EL Chiasamen
  • 1/2 Banane
  • Handvoll Eis
  • 1/2 Tasse Mango
  • 1 Messlöffel OWYN Vanille Proteinpulver
  • 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch

Alle Zutaten mixen und genießen! Dieses Rezept enthält eine ausgewogene Kombination aus Kohlenhydraten und Proteinen, damit Sie sich satt fühlen!”

Jess Dang

Jess Dang ist die Gründerin des Online-Mahlzeitenplanungsdienstes Cook Smarts, der bei Lifehacker zur Nummer 1 gewählt wurde. Sie gründete Cook Smarts im Jahr 2012, um Familien zu helfen, ein gesünderes Leben zu führen, sich in der Küche gestärkt und inspiriert zu fühlen und die mentale Belastung bei der Essensplanung zu erleichtern. Sie ist Mutter von drei Kindern und Moderatorin des Podcasts In the Kitchen With Cook Smarts.

“Joghurt und Blaubeer-Smoothie:

  • Blaubeeren, gefroren – 6 oz
  • Joghurt, Natur oder Griechisch – 2/3 Tasse
  • Milch, jede Art – 1/8 Tasse (Unterwasser)
  • Zitronensaft – 1/2 TL

Kombinieren Sie Heidelbeeren, Joghurt, Milch und Zitronensaft in einem Mixer. Alles glatt rühren, bei Bedarf mehr Milch hinzufügen, um eine glatte Konsistenz zu erreichen.”

Emily Waddell

Emily Waddell ist die 24-jährige Gründerin von The Honest Consumer, einem Blog für bewussten Lifestyle. Emily gründete The Honest Consumer als Studentin im zweiten Jahr ihres Studiums von Social Entrepreneurship an der Belmont University. Durch diese Plattform ermutigt sie Verbraucher, bewusstere und nachhaltigere Entscheidungen zu treffen.

“Mein Lieblingsrezept für Heidelbeer-Smoothie ist ein toller Muntermacher, der Obst und Gemüse mischt.

  • 3/4 Tassen Blaubeeren (gefroren oder frisch)
  • 1 Kiwi
  • 1 Banane
  • 1 Tasse Spinat (frisch oder gefroren)
  • 4-5 Erdbeeren
  • 1 Tasse Joghurt
  • 1 TL Honig
  • 1/4 Tasse Kokoswasser

Mischen Sie alle Zutaten in Ihrem Mixer und genießen Sie diesen süßen, erfrischenden Genuss. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich im Sommer abzukühlen.”

Jessica Randhawa

Jessica Randhawa ist die Küchenchefin, Rezepturin, Fotografin und Autorin von The Forked Spoon.

“Mein liebstes Blaubeer-Smoothie-Rezept dauert nur etwa 7 Minuten und ist reich an Vitamin C und Ballaststoffen.

Es ist auch mit wichtigen Mineralien wie Mangan und Kalium gefüllt. Die Zutaten umfassen 1,5 Tassen Milch, 1 Tasse griechischer Naturjoghurt, 2 Rüben, 1 Tasse frischer Spinat, 1 gefrorene Banane, 1 Tasse gefrorene Blaubeeren und 1 Tasse gefrorene Erdbeeren.”

Kara Freedman

Kara Freedman ist die Gründerin von Baked by Nature, einem Unternehmen, das köstliche, natürliche und gesunde Haferbissen ohne schädliche Inhaltsstoffe herstellt.

“Hier ist mein Lieblingsrezept für Blaubeer-Smoothie:

Fügen Sie in einem Mixer Folgendes hinzu:

  • 1 Tasse Mandelmilch
  • 1/2 Banane
  • 1 Tasse Spinat
  • 1 Tasse gefrorene Blaubeeren
  • 1/4 Tasse Haferflocken

60 Sekunden mixen und genießen!

Dies ist eines meiner Lieblingsfrühstücke und mit allem, was zusammengemischt ist, bleibe ich stundenlang satt.”

Vanessa Cassani

Vanessa ist die Gründerin von Live Simply Natural.

“Mein Lieblingsrezept für Blaubeer-Smoothie stammt tatsächlich von meinem Mann. Er nannte es den Hanfbeer-Traum! Hier das Rezept:

  • 3 Bananen
  • Die Hälfte des Wassers und Fleisch einer jungen Kokosnuss
  • 2 EL Hanfsamen
  • 1 Tasse Blaubeeren
  • 1 Tasse Kokosmilch

Blend all ingredients together. You can add water if desired to change the thickness. Then pour, drink and enjoy!”

Emma Williams

Emma Williams is food lover and writer at Easy Recipe Depot, where she shares her favorite recipes.

“I make this all the time, and it’s a such a hit! The color has the wow factor, as the dragon fruit turns it a wonderfully bright pink.

  • 2-3 ripe bananas (spotty is best)
  • 1/2 cup fresh blueberries
  • 1/2 red dragon fruit (this is what gives it that amazingly bright pink color)
  • Dollop of vanilla yogurt (or dairy-free yogurt to make it Vegan)
  1. Add the ingredients and blend until smooth.
  2. If it’s too thin, you can thicken with more chia seeds.
  3. Serve and enjoy! Easy!”

Grace Woinicz

Grace Woinicz is a productivity nut, kitchen and food blogger, mom and wife. She blogs at TheBrilliantKitchen.com.

“This is the most delicious blueberry smoothie I’ve tried, plus it’s low-carb. It is pretty simple, but I believe in less is more.

  • 2 Tassen Kokosmilch
  • 2 Tbsp coconut milk yogurt
  • A 1-inch piece of fresh ginger, peeled
  • 1/2 cup fresh blueberries
  • Liquid stevia to taste
  1. Blend everything except stevia until smooth and creamy.
  2. Taste, add stevia, and blend again.
  3. Serve immediately as-is or over ice. Optionally, scatter with shredded coconut.”

Lisa DeFazio

Lisa DeFazio, MS,RD, is a Registered Dietitian Nutritionist, media expert, and author. She has been quoted in over 100 magazine and website articles. Lisa has been a featured expert for numerous networks including KABC, FOX, E! Channel, CBS, KCAL, and KTLA. She is the author of “The Women’s Health Big Book of Smoothies and Soups.”

“My favorite blueberry smoothie recipe is the Belly-Busting Berry Smoothie.

It contains creamy banana blended with metabolism-boosting berries. Blueberries and raspberries contain the flavonoid anthocyanin, which helps to lower glucose levels, decrease cravings, and increase metabolism.

The nut butter provides healthy fats and protein to keep you satisfied for a few hours and keep blood sugars steady. This prevents mindless snacking on high-sugar, high-calorie foods that contribute to weight gain. In addition, banana’s potassium content reduces bloating.

  • 1 cup almond or oat milk
  • 1 cup frozen blueberries
  • 1 banana
  • 1 Tbsp almond or peanut butter
  • Handvoll Eis
  • Optional: add a scoop of protein powder

Blend all ingredients together and enjoy.”

Vinay Amin

Vinay Amin is a Health Expert and the CEO at Eu Natural.

“I like to throw a couple handfuls of frozen blueberries, a couple handfuls of frozen strawberries, a container of orange-flavored yogurt, and some coconut milk into the blender and give it a whirl. It’s refreshing, naturally sweet, and filled with antioxidants and probiotics.”

Next time you’re craving a mouth-watering blueberry smoothie, stop by your local Edible Arrangements® store for a delicious, done-for-you smoothie you can grab and go. Choose your favorite smoothie and more delectable treats from our Edible® Treats menu for a satisfying snack you can enjoy anytime!


Blueberry-kiwi SUPER SPINACH! Smoothie

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Vorbereitungszeit: 10 minutes

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