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Muffins mit Müsli


Hätte ich diesen Titel vor 25 Jahren gelesen, hätte ich nicht gewusst, ob es ein Vogel oder ein Fisch ist .... aber unser kulinarischer Wortschatz hat sich erheblich bereichert ...
Ich empfehle das Rezept Müttern und Großeltern, Kinder lieben es!

  • 140 g Mehl
  • 3 Teelöffel Backpulver
  • 280 g Müsli am besten ungesüßt
  • 120 g Zucker (weniger, wenn Müsli Zucker enthält)
  • zwei Eier
  • 250 ml geschlagene Milch
  • 90 ml Öl

Portionen: 12

Vorbereitungszeit: weniger als 30 Minuten

REZEPTVORBEREITUNG Muffins mit Müsli:

So haben wir es gemacht:

Den Backofen auf 200 Grad vorheizen, die Muffinform vorbereiten, indem jede Form mit Öl oder etwas Butter eingefettet wird. Ich hatte einige Papierformulare, die ich an jeder Stelle platzierte.

Mischen Sie die trockenen Komponenten in einer geeigneten Schüssel, in einer anderen Schüssel die nassen bzw. Bei der oben genannten Temperatur 20 Minuten backen, bis sie schön wachsen und golden werden. Wir lassen sie weitere 5 Minuten in Form.

Tipps Seiten

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PS. Ich lebe nicht in den Tropen, das ist das Bild diesen Sommer, als das Rezept auf dem Blog erschien!


Wir empfehlen auch 5 Frühstücksrezepte mit Grapefruit, einer der Früchte, die die Fettverbrennung am besten fördert.

Grapefruit-Bananen-Salat
Einen Kürbis schälen, reiben und halbieren. Geben Sie einen großzügigen Löffel Honig und ein paar gehackte Minzblätter darüber. Mischen Sie sie und essen Sie den Salat sofort. Es gibt Ihnen ein kühles Gefühl und hilft Ihnen, Ihr Sättigungsgefühl in Schach zu halten und gleichzeitig Fett zu verbrennen.

Grapefruit im Ofen

Wenn Sie das bittere Aroma dieser Frucht nicht zu sehr mögen, empfehlen wir Ihnen, sie mit etwas braunem Zucker zu würzen und für einige Minuten in den Ofen zu stellen. Karamellisierender Zucker hilft, den bitteren Geschmack zu beseitigen, ohne die ernährungsphysiologischen Eigenschaften der Frucht zu beeinträchtigen. So können Sie seine Vorteile genießen, ohne sich die Mühe zu machen, zu konsumieren.

Grapefruit-Smoothie
Smoothies waren schon immer eine köstliche Möglichkeit, den weniger angenehmen Geschmack einiger Obst- oder Gemüsesorten zu verbergen, damit Sie ihre Vorteile genießen können. Sie können daher eine gute Option sein, diese Frucht zu konsumieren. Fügen Sie ein halbes Transplantat mit einer Banane, etwas Wasser und Ihren Lieblingsfrüchten hinzu und genießen Sie ein köstliches und sättigendes Getränk.

Perfekt mit Transplantat

Joghurt ist seit jeher ein beliebtes Frühstücksessen. Nutzen Sie dies und kombinieren Sie es mit Grapefruit-, Hafer- oder Müsli-Scheiben und anderen Früchten, um ein gesundes und leckeres Frühstück zu erhalten. Wir empfehlen, griechischen Joghurt zu wählen, der eine bessere Proteinquelle ist und so für eine längere Zeit für Sättigung sorgt.

Pfropfsaft
Letztendlich können Sie das Transplantat in Form von Saft konsumieren, indem Sie einen Entsafter verwenden, um die Flüssigkeit daraus zu extrahieren. Obwohl die Vitamine und Mineralstoffe im Transplantat ernährungsphysiologisch noch im Saft vorhanden sind, empfehlen wir, sie vorsichtig zu konsumieren, da sie ohne Ballaststoffe zu zusätzlichen Kalorien werden können.


Sechs appetitliche Gerichte, in denen Sie Müsli . genießen können

Ursprünglich nur als Vorspeise gedacht, gehört Müsli heute weltweit zu den Star-Food-Frühstücken in den Küchen. Es wurde um 1900 vom berühmten Schweizer Arzt Maximilian Bircher-Benner auf die Tische seiner Patienten gebracht. Er wusste, dass eine Ernährung auf Basis von Getreide, Früchten und Samen deren Genesung beschleunigen würde.

Von damals bis heute ist diese Kombination aus Haferflocken und anderen Vollkornprodukten beliebter geworden, als man es je erwartet hätte. Mit mehr Ballaststoffen und Nährstoffen ist es verständlich, warum Müsli gesünder und von Ernährungswissenschaftlern stärker gefördert wird als normales Müsli. Zu den beliebtesten Ballaststoffen zählt laut unserer Ernährungsexpertin Corina Dan Beta-Glucan aus Hafer, Gerste und Roggen. "Es steigert das Sättigungsgefühl, verhindert ungezügelten Appetit und hilft bei einer optimalen Verdauung." Das Müsli ist also ein verlässlicher Verbündeter für alle, die abnehmen oder sich einfach durch eine gesunde Ernährung fit halten wollen.

Die Gründe für den Müslikonsum beschränken sich nicht nur auf den Bereich Gesundheit und Ernährung. Viele Menschen wählen es einfach wegen der vielen köstlichen Möglichkeiten, wie dieses Lebensmittel verzehrt werden kann. Wir haben in diesem Artikel bereits einige Ideen gesammelt, um Ihnen einen Ansatzpunkt zu geben Aber wir fordern Sie auf, mit dem zu experimentieren, was Ihnen gefällt und neue und neue Kombinationen zu finden!

Das klassische Paar - Müsli mit Milch

Die einfachste Methode besteht darin, den Rest der Frühstücksflocken zu essen und heiße Milch darüber zu gießen. Wenn du wirklich Abwechslung willst, dann solltest du auch Mandelmilch-Müsli probieren. Und wenn es Ihnen gefällt, hören Sie hier nicht auf! Es gibt auch andere Pflanzenmilchsorten, wie Sojamilch oder Reismilch, die gut zu Ihrem Lieblingsmüsli passen könnten.

Auch Joghurt statt Milch ist eine geeignete Alternative als reich an Probiotika, also Bakterien, die für Ihre ganzheitliche Gesundheit, nicht nur für den Darm, von Vorteil sind.

Zu diesen können Sie für mehr Geschmack noch andere Früchte hinzufügen, wie wir im nächsten Punkt sehen werden.


Historiker Dr. Oetker

Anfangs war es nur der Wunsch, das Leben der Hausfrauen zu erleichtern. Auf Wunsch folgt eine geniale Idee.

1893 gelang es einem jungen Apotheker, Dr. August Oetker, in Bielefeld, das Backpulver „Backin“ zu entwickeln, indem er die Rohstoffe in einem exakten Verhältnis kombiniert und in Packungen zu 10 g verpackt – die exakte Menge für 500 g Mehl.

So konnte er den Hausfrauen den Erfolg jeder Torte garantieren.

Gleichzeitig waren auf der Rückseite der Verpackungen verschiedene Kuchenrezepte (Rezepte garantiert!) aufgedruckt, was eine absolute und sensationelle Neuheit war und das Leben der Hausfrauen revolutionierte.

Damit war der Grundstein für die Marke Dr. Oetker gelegt.

Dr. August Oetker hat bewiesen, dass er das Markenlogo auf seinen Produkten seit Jahrhunderten bewahren und schützen kann. Der weiß-rot leuchtende Kopf erscheint auf allen Dr. Oetker Verpackungen und symbolisiert den Verbraucher, der sich in den besten Qualitätsprodukten wiederfindet. Die steigende Marktnachfrage führt zu einer raschen Industrialisierung und implizit zur Entstehung neuer Produkte. Aus der Apotheke wurde bald ein Unternehmen und damit die ersten Schritte zur Internationalisierung.

Der erste Teil der Gesellschaftsgeschichte endet mit dem Ersten Weltkrieg. 1918 starb Dr. August Oetker und hinterließ ein starkes Unternehmen, das trotz der Kriegsfolgen zu den bedeutendsten seiner Art in Europa zählt.

1920 übernahm Dr. Richard Kaselowsky die Geschäftsführung des Unternehmens. In dieser Zeit arbeiten mehr als 600 Mitarbeiter im Unternehmen. Dr. Kaselowsky setzt den Erfolg seiner Vorgänger fort und baut Produktion und Vertrieb im Ausland aus. So entstehen Niederlassungen in Frankreich, Polen, Belgien, Dänemark und Italien.

Intensive Werbung über verschiedene Werbemittel bringt die Produkte von Dr. Oetker dem Verbraucher näher.

Dr. Oetker ist Anbieter von Back- und Kochideen. Mit den „festen“ Rezepten erhielten die Hausfrauen Empfehlungen, wie man die Zutaten in den leckeren Kuchen genau einsetzt. 1944, nach dem Tod von Dr. Kaselowsky, übernahm Rudolf-August Oetker, der Enkel der Firmengründer, das Unternehmen und begann kurz nach Kriegsende mit dem Wiederaufbau.

Das Food-Sortiment wird erweitert und "Frau Renate" macht die Wünsche der Verbraucher im Fernsehen bekannt.

In den 1960er Jahren machte Marie-Luise Haase, Leiterin des Prüflabors, das Dr. Oetker Prüflabor durch zahlreiche TV-Spots bekannt.

Mit der Intensivierung des Tiefkühlkonsums brachte Dr. Oetker 1970 die erste Tiefkühlpizza auf den Markt. Mit dieser Innovation reagiert das Unternehmen auf die Nachfrage der Verbraucher.
Rumänien: 1978 wurde das lokale Unternehmen IJIPIPS in Domneşti / Argeş unter der Leitung von Herrn Popescu gegründet (Bild 3).

Seit 1981 Dr. h.c. August Oetker, der Urenkel des Firmengründers, übernimmt die Geschäftsführung. Unter seiner Führung wurden mehrere eigenständige Unternehmen gegründet, die heute die Dr. August Oetker Nahrungmittel KG bilden und die internationale Ausrichtung der Unternehmenspolitik betonen.

Das Produktangebot wächst durch die Kompetenzen des Unternehmens. Das Lebensmittelsortiment wird erfolgreich erweitert, z.B. Muskel.
Rumänien: 1993 wurde das private Unternehmen Regal Corporation mit Sitz in Domneşti / Argeş gegründet. 1994 kaufte die Regal Corporation die Anteile des alten Staatsunternehmens. 1998 kaufte Dr. Oetker die Regal Corporation und ein Jahr später wurde das erste Dr. Oetker Produkt hergestellt: Vanillezucker 8g.

Die Tätigkeit des Unternehmens erstreckt sich über den europäischen Raum hinaus und die Kategorien der Gruppenunternehmen sind permanent diversifiziert. In allen Ländern, in denen Dr. Oetker präsent ist, gibt es eine Ausweitung der Hauptproduktkategorien: Zusatzstoffe, Desserts und Pizza.
Rumänien: Im Mai 2002 wurde das neue Werk in Curtea de Argeş eingeweiht (Bild 3). Unter Beachtung der internationalen Standards erhielt Dr. Oetker Rumänien am 14. Februar 2003 das HACCP-hazard EINAnalyse Critisch CKontrolle Psalbe. Durch die erfolgreiche Implementierung dieses Systems ist Dr. Oetker Romania eines der ersten rumänischen Unternehmen, das neben der Qualität und Sicherheit der hergestellten Produkte garantiert.


Vegane Kokos-Muffins

Neulich wollte ich ein neues Rezept für vegane Kokos-Muffins ausprobieren. Ich hatte schon lange kein solches Rezept mehr gemacht und die Tatsache, dass ich in letzter Zeit mehr vegetarische Rezepte gepostet habe, sagte mir, dass ich das korrigieren muss.

Wenn Sie sich dazu entschließen, sie auch zu probieren, entdecken Sie leckere, luftige und perfekte Muffins für ein schnelles Frühstück (so habe ich sie tatsächlich serviert!), einen Snack oder sogar das Schul-/Büropaket. In diesem Fall den Belag nicht hinzufügen, er wird zu weich!

Bei der Zubereitung dieser veganen Kokos-Muffins habe ich mich auf Pflanzenmilch verlassen. Die meiste Zeit mache ich es zu Hause (mein Favorit ist die Mandel). Es gibt aber auch Fälle, in denen ich mich dem Handel zuwende.

Eine der von mir am meisten geschätzten Pflanzenmilch ist Rude Health, die ich in Mega Image Stores kaufe. Diese sind für mich am praktischsten. Sie sind aber auch bei Naturalia, in Geschäften vom Typ PLAFAR sowie online auf AlimenteSpeciale.ro und UnicornNaturals.ro zu finden

Wenn Sie diese Produkte nicht kennen, hinterlasse ich unten die notwendigen Informationen des Händlers:

RUDE HEALTH ist eine aus England stammende Marke, die 2005 auf den Markt kam und in wenigen Jahren zu
international bekannt für die Qualität und Gesundheitsversorgung, die das Ganze auszeichnet
Produktauswahl. Auf dem rumänischen Markt wird die Marke seit mehreren Jahren von UNICORN NATURALS importiert und
es gewinnt bereits immer mehr Anhänger. Im Herstellungsprozess verwendet RUDE HEALTH nur Zutaten
Vollkorn, das wir normalerweise in einer gesunden Küche finden, ohne künstliches oder verarbeitetes. Von
RUDE HEALTH Produkte zeichnen sich neben ihrer Gesundheitspflege auch durch einen Geschmack aus
Premium, insbesondere im Vergleich zu anderen ähnlichen Produkten, die wir auf dem Markt finden. Das RUDE HEALTH-Sortiment umfasst o
reichhaltige Auswahl für ein gesundes Frühstück, mit perfektem Geschmack, für einen nahrhaften Snack mit dem
um sich mit Mahlzeiten oder Grundzutaten zu verwöhnen, die in unseren Lieblingsrezepten verwendet werden können.
Wie unterscheiden sich die Produkte von RUDE HEALTH?

  • Hochwertige Zutaten, 100% NATÜRLICH
  • Sie enthalten KEINEN Zucker oder künstliche Süßstoffe
  • Sie enthalten KEINE Konservierungs- oder Zusatzstoffe
  • Sie enthalten KEINE GVO
  • Sie sind reich an Ballaststoffen und Proteinen von höchster Qualität
  • Pflanzliche Milchprodukte sind GLUTENFREI, VERDICKUNGSMITTEL und zusätzlich auf WASSERBASIS
    QUELLE und BIO

Sortiment von RUDE HEALTH:
1. BIO-PFLANZENMILCH Pflanzenmilch aus Cashewnüssen, Haselnüssen oder Milch aus Naturreis
von RUDE HEALTH ist ungesüßt und aus reinem Quellwasser und hochwertigen Zutaten hergestellt. In dem
außerdem enthält es kein Gluten, Verdickungsmittel, Sirup oder Zuckerzusatz und wurde ausgezeichnet für
seinen besonderen Geschmack mit der Goldmedaille bei den Great Taste Awards 2013.
2. PORRIDGE Für die Zubereitung von RUDE HEALTH Porridge am besten mischen
cremiges schottisches Haferflocken mit unwiderstehlich weichen Fruchtstücken, proteinreichen Nüssen
und weitere leckere Zutaten wie Kakaonibs Flocken, Haselnussbutter oder knackige Mandeln
und Meersalz. Darüber hinaus enthalten alle Sortimente nur natürliche Zutaten, ohne Spuren von
raffinierter Zucker oder gehärtete Öle und sind reich an Ballaststoffen. Der Brei ist perfekt für
Menschen, die ein warmes und nahrhaftes Frühstück bevorzugen, das uns an den köstlichen Geschmack von erinnert
Milchreis aus der Kindheit.
3. GRANOLA & MUESLI GRANOLA RUDE HEALTH ist eine Mischung aus verschiedenen Nusssorten,
Hafersamen und -flocken, im Ofen bei schwacher Hitze gebräunt. Wie bei anderen Produkten ist Müsli auch nicht
enthält Zucker oder Sirupe, gehärtete Öle oder Zusatzstoffe und ist reich an hochwertigen Zutaten
Premium, Ballaststoffe und Antioxidantien. Darüber hinaus brachte der köstliche Geschmack der Marke eine Goldmedaille bei
Große Geschmackspreise. Es ist ideal für ein gesundes Frühstück oder einen Snack zwischendurch.


Muffins
3 Eier
100 ml Milch
100 g Butter
1/2 Backpulver
1 Prise Salz
Vanille Essenz
200 g Mehl
Creme
100 g Butter
100 g Frischkäse
3 Umschläge nes
100 g Zucker

In einer Schüssel die Butter mit dem Zucker mischen, die Eier nacheinander dazugeben und nach jedem gut verrühren, die Milch, das Mehl mit Salz und Backpulver vermischt dazugeben, mit einem Löffel gut verrühren. Gießen Sie die Zusammensetzung in das Muffinblech (mit Papier ausgelegt) und stellen Sie es für etwa 25 Minuten in den vorgeheizten Ofen, bis es den Zahnstochertest besteht.

Sahne & # 8211 die Butter bei Zimmertemperatur mit dem Zucker vermischen, den Frischkäse und die ness dazugeben und verrühren.
Wenn die Muffins abgekühlt sind, mit Sahne garnieren.

Probieren Sie auch dieses Videorezept aus


Montag, 9. Juli 2012

Salzige Muffins mit Kuhkäse und Schinken

Meine Mutter verlor aus irgendeinem unbekannten Grund das Vergnügen, Süßes zu essen.
Er mag keine Kuchen, Pfannkuchen oder ähnliches, was die Eintönigkeit der Brotscheibe neben dem abendlichen Joghurt unterbricht. Beim Versuch, das Tagesmenü zu abwechslungsreicher zu gestalten, bin ich auf dieses Rezept gestoßen, das wie ihre süßen Schwestern mühelos zubereitet wird und langwierige Sauerteigbrötchen oder Muffins erfolgreich ersetzt.

eine kleine Zwiebel
75 g Schinken aus Prag
2 Esslöffel Olivenöl
200 g Mehl
3 Esslöffel Backpulver
1 oder
150 g Kuhkäse
4 Esslöffel Milch
2 Esslöffel geriebener Käse
Salz Pfeffer
3 Esslöffel gehackte Petersilie
Ein Esslöffel frisch gehackter Thymian oder Dill nach Geschmack

Den Ofen auf 180 Grad vorheizen und die Formen vorbereiten, mit Öl einfetten und mit Mehl bestäuben. Wir können auch, falls vorhanden, in jede Aussparung ein spezielles Papier legen.
Den Schinken in Scheiben schneiden, die Zwiebel fein hacken und in zwei EL Olivenöl leicht anbraten.
Wir mischen in einer Schüssel die trockenen Komponenten nach dem Zubereitungsprinzip dieser Kuchen, sei es süß oder salzig. Mischen Sie in einer anderen Schüssel Käse, geriebenen Käse, Ei und Gemüse und fügen Sie diese Zusammensetzung der Trockenfraktion hinzu. Zum Schluss Schinken und Zwiebel, Salz und Pfeffer hinzufügen. Rühren Sie glatt und füllen Sie die Formen mit einem Löffel zu 3/4.
Die Kekse 20-25 Minuten bei 180 Grad backen, bis sie eine goldene Farbe bekommen.
Wir lassen sie 5 Minuten lang in den Formen ruhen und servieren sie dann.
Sie sind lecker und heiß, aber auch kalt!


Eier mit Zucker und geschmolzener und abgekühlter Butter vermischen.
Mehl mit Backpulver und Zimt vermischt und zum Schluss Joghurt dazugeben.
Die Hälfte der Komposition wird in 6 Formen gelegt und in die Mitte jeder Form wird ein halber Ziegelstein gelegt. Mit einem Teelöffel der Zusammensetzung bedecken.

Fügen Sie zum Rest der Komposition die 3 Teelöffel Kakao hinzu. 2/3 der Muffins in die Zusammensetzung geben und dann die Kokoscreme, die durch 1 Minute langes Kochen der 3 Zutaten erhalten wurde. Geben Sie in jede Form einen weiteren Teelöffel der Zusammensetzung.


Toma Lucian: Ich habe mit roher veganer Nahrung 116kg auf 76kg abgenommen

Meine Geschichte ist so einfach wie möglich: 2002 habe ich angefangen, nachts bei einem Taxiunternehmen zu arbeiten, dann hatte ich mein eigenes Auto. Innerhalb von 5 Jahren war der Lebensstil mehr als selbstmörderisch. Ich habe alle möglichen Gifte in mich hineingesteckt, die sogenannten Energizer. Vermutlich betrug die körperliche Anstrengung innerhalb eines Jahres max. 5km, von der Garage bis zum Bett und vom Auto bis zum Restaurant. Wahrscheinlich habe ich in den 5 Jahren, sagen wir, 10kg Obst und etwa 2 rohes Gemüse gegessen, aber nicht mehr. Ansonsten bestand meine Ernährung nur aus gekochtem Essen und aus diesem 50% Junkfood. Als ich 2007 bankrott ging, hatte ich 116 kg, Herzklopfen, sehr große Leber, schreckliche Kopfschmerzen, beginnende Ischias, Kahlheit, chronische Müdigkeit, Fettsäcke unter den Augen, Ekzeme und Pilze an den Füßen und ich sagte: musste etwas tun. Im Folgenden erzähle ich die Details.

Bis 2010 erreichten wir 100-95 kg und wir pendelten viel, denn 2009 begannen wir in Skandinavien mit einem LKW zu fahren. Feriboate fast jeden Abend mit schwedischem Buffet im Ticket enthalten, also kostenloses Essen nach Belieben. Die alten Probleme mit Ischias wurden schlimmer, die Schmerzen am linken Bein ließen nach und die Rückenschmerzen wurden größer.

Ich fing an, Maßnahmen zu ergreifen, weil es nicht mehr möglich war und ich begann, mehr über lebende und vegetarische Kost zu erfahren und in die Tat umzusetzen. Nach der ersten Woche waren die sichtbaren Verbesserungen meiner Gesundheit so offensichtlich, dass ich anfing, noch mehr über natürliche Lebensmittel zu lesen.

An den Wochenenden hatte ich viel Zeit, daher dauerte es nicht lange, bis ich die Vorteile von Rohkost aus zwei Büchern über Scribd, Lebendfutter und Lass uns gesund leben ohne Giftstoffe. Und schließlich halfen mir Dr. Doug Graham und sein Audiomaterial jeden Tag, nicht zu vergessen die Gründe, warum ich anfing, so zu essen. Es war nicht einfach, aber vielleicht hatte Doug Graham recht. Es gibt nur zwei Kategorien von Menschen, die diesen Lebensstil annehmen: die motivierten und entweder sehr krank oder sehr intelligent.

Ich war Teil der ersten Kategorie. Im Moment kann ich nicht sagen, dass ich zu mehr als 75% Rohveganer bin, da ich viel Sport treibe und ich die Proteine ​​aus Salzkartoffeln und Bohnen bevorzuge als die aus Nüssen und Samen.

Ich werde im Detail meine Erfahrung und Transformation erzählen. Seit 2007 ist es gut gelaufen, weil ich mit sehr schüchternen Schritten angefangen habe, weil ich sehr fleischsüchtig war. Zunächst habe ich bei Youtube herausgefunden, wie schädlich raffinierter Zucker ist und wie er wie Alkohol in der Leber verstoffwechselt wird und dass Desserts die Kalorienzahl einer Mahlzeit praktisch verdoppeln können. Da ich mir Sorgen um das Gewicht machte, musste ich durch die Verdoppelung der Kalorien auf Süßigkeiten verzichten, um mehr Fleisch essen zu können.

Nach einer Woche wuchs das Wissen, so dass ich angefangen habe, Gemüse in die Speisekarte aufzunehmen und auf dem Dampfgarer begann der Salat einen wichtigen Platz auf dem Teller einzunehmen. Ich machte mir Sorgen um die richtigen Kombinationen und kombiniere Kohlenhydrate nicht mehr mit Fleisch, sondern esse es nur noch mit Gemüse oder Salat. Ich habe irgendwo über die Kraft von Früchten gelesen und wie sie mit nichts kombiniert werden können und um von all den darin enthaltenen Substanzen zu profitieren, muss man morgens auf nüchternen Magen essen. Also fing ich an, morgens die erste Obstmahlzeit zu essen.

Ich habe all diese Änderungen innerhalb von zwei Monaten vorgenommen. Wir wussten, dass Milchprodukte die Menge an Schleim erhöhen, der für den Körper giftig ist, und haben sie nach und nach eliminiert. Das erste, was mir auffiel, war das Verschwinden von verstopfter Nase und Schleim bei der Vermeidung von Milchkonsum und dem Verschwinden von Pickeln. Die zweite Sache war das Energieniveau, da ich angefangen hatte Lebendfutter mit Verdauungsenzymen zu essen, war die Belastung der Bauchspeicheldrüse und der Nebennieren viel einfacher.

Ich gab die stimulierte Energie, Zucker und Koffein, die praktisch wie eine Peitsche auf dem Pferderücken wirkten und meine Glykogen- und Energiereserven entleerten, auf und ersetzte sie durch frische Früchte, die mir viel mehr Zellenergie gaben. . Nach vielen Jahren des Hungers begann der Körper endlich, auf zellulärer Ebene nicht nur Makronährstoffe (Proteinkohlenhydrate und Kohlenhydrate) sondern auch Mikronährstoffe (Mineralien, Vitamine, Enzyme und Phytonährstoffe) zu ernähren, die für Zellen, Nervensystem und Gehirn absolut lebensnotwendig sind.

Zuerst kann ich sagen, dass ich mich 3 Wochen oder einen Monat lang nicht gut gefühlt habe, weil ich erkannte, dass ich einen normalen Zustand der Reinigung von Giftstoffen und Rückständen durchlief. Es ist normal, sich schlecht zu fühlen, denn es ist, als würde man den Preis für eine falsche Ernährung bezahlen, bevor man seine Gesundheit wiedererlangt.

Ich verstand, dass mein Körper endlich zu heilen und zu regenerieren begann, denn jetzt, nach den normalen Entgiftungszuständen, hatte ich das Gefühl, meine verlorene Energie wiederzugewinnen. Die Verdauung, die mir in der Vergangenheit alle Energie gekostet hat, war jetzt nur noch der Regeneration des Körpers vorbehalten. Alle Ernährungswissenschaftler wissen, dass die Verdauung von Obst, Gemüse und Samen viel schneller und einfacher für das gesamte Verdauungssystem ist.

Auf tierisches Eiweiß habe ich inzwischen komplett verzichtet, motiviert durch den negativen Aspekt der Arterien- und Venenverstopfung mit Cholesterin und tierischen Fetten. Ich kann sagen, dass ich einige Heilungskrisen hatte, weil der Körper anfing, Giftstoffe auszuscheiden, sie ins Blut zu geben, sie durch Leber und Nieren zu filtern und durch Schweiß auszuscheiden. Dies war der Grund für meine Schwäche und Entgiftung. Aber es hat sich in kurzer Zeit gelohnt, auch wenn ich erwartet hatte, dass es länger hält.

Was hat mich dazu gebracht, rohes Obst und Gemüse zu essen? Wir hatten die Fähre von Göteborg nachts um 23:55 Uhr. Wir kamen gegen 20 Uhr an der Fähre an, wir konnten nur eine Stunde schlafen, bis wir aufwachten, um an Bord zu gehen. Wenn wir auf dem Boot etwas aßen, fiel uns das Einschlafen schwer, sagen wir, dass wir ab 3:20 Uhr, solange die Überfahrt dauerte, noch eine Stunde geschlafen haben. Ich stieg aus und schlief noch ein, zwei Stunden und ein sehr arbeitsreicher Tag wartete auf mich, an dem ich 600 km mit 3-4 Entladungen und ebenso vielen Ladungen zurücklegen musste, um um 03:45 Uhr wieder zum Boot zu kommen .

Wenn wir nach einer Nacht wie dieser nur rohes Obst und Gemüse aßen, könnten wir arbeiten, als hätten wir 8 Stunden ohne Unterbrechung geschlafen. Wenn ich Müsli mit Sojamilch oder etwas anderes ohne Leben aß, fühlte ich mich vor allem nachmittags extrem müde und energielos. Und dann erkannte ich den Zusammenhang zwischen Schlafqualität und Ernährung. In der Vergangenheit hatte ich eine Periode von zwei Wochen, in der ich nur Konserven gegessen habe. Nach ein paar Tagen konnte ich kaum noch schlafen, saß nur mit geschlossenen Augen da und wartete darauf, dass es dämmerte. Eine ganze Woche lang konnte ich überhaupt nicht schlafen und es war erschreckend, ich war eine öffentliche Gefahr, weil ich die 48 Tonnen schwere "Maschine" fuhr und meine Wachsamkeit und Aufmerksamkeit fast Null waren. Es war die schlimmste Woche meines Lebens.

Nach ein paar Monaten Vegetarismus mit mehr oder weniger Rohheit musste ich zu Ostern nach Hause kommen, aber mir war bewusst, dass wenn ich gekommen wäre, der ganze Staub gewählt hätte, also entschied ich mich, noch nicht zurückzukehren. Ich bin erst dieses Jahr zurückgekehrt, im Juli nach fast 10 Monaten in Skandinavien. Ich habe meinen Truck mit einer 600-W-Quelle, einem Mixer und einem Shredder ausgestattet.

Lassen Sie mich Ihnen über die Phasen meiner Ernährung erzählen, die vor 9 Monaten begann. Der erste Monat war ein Übergangsmonat, in dem wir Fleisch, Zucker, Eis, Süßigkeiten, Milchprodukte, Eier auf fast Null reduziert haben. Ab dem zweiten Monat fing ich an, mich vegetarisch zu ernähren und ich begann, den Anteil an frischem Obst und Gemüse zu erhöhen.

In der Mitte der Zeit war ich so sicher, dass ich mir erlaubte, ein Eis zu essen, und die Veränderung sollte in die entgegengesetzte Richtung passieren, aber ich erholte mich rechtzeitig. Seitdem weiß ich, dass ich, wenn mein Körper nach Süßigkeiten verlangt, schnell zu den Früchten renne und mich nicht mehr an Süßigkeiten traue, die raffinierten Zucker enthalten. Es ist bekannt, dass Früchte die praktischsten einfachen Kohlenhydrate sind, Glukose und Fruktose und der Körper braucht sie, über 70% der Gesamtkalorien.

Bei mir hat es so schnell geklappt, weil ich mehrere Dinge parallel zur Ernährungsumstellung gemacht habe. Außerdem habe ich mich auf Bewegung konzentriert. Der Körper hat Fettgewebe mit dem Zweck geschaffen, unsere lebenswichtigen Organe zu schützen und dort keine Giftstoffe zu speichern.

Indem ich schwitzte und das Lymphsystem in Gang setzte, entfernte ich die Giftstoffe und verringerte andererseits die Möglichkeit, andere Giftstoffe in den Körper zu bringen, da ich sehr auf die Nahrung, aber auch auf die verwendeten Substanzen achtete. Ich meine hier vor allem Kosmetika, Seifen und Waschmittel, denn die Haut nimmt Giftstoffe auf, vor allem beim Duschen, bei erweiterten Poren oder beim Schwitzen.

In kurzer Zeit habe ich relativ schnell über 8 kg abgenommen und dies nur in den ersten 2 Monaten des Rohessens bzw. 4 Monate nachdem ich mit kleinen Schritten angefangen habe. Es folgte ein langsamerer Prozess, bis ich 76 kg erreichte, das Gewicht, das ich seit einiger Zeit beibehalten hatte. Ich vertraue darauf, dass der Körper sein Idealgewicht kennt, je nachdem, wie aktiv jeder Mensch ist und welche Art von Aktivität er ausübt.

Ich kam zu dem Schluss, dass dies ein Lebensstil sein muss, bei dem sowohl Essen als auch Spiritualität, Bewegung, Wasser und frische Luft im Gleichgewicht sein müssen. Wir müssen erkennen, dass wir wie eine starke Kette sind und wenn ein einzelnes Glied schwächer wird, geht alles schief.

Ich bin verärgert über das Bildungssystem, aber auch über die Bildung im Allgemeinen. Wir bleiben so viele Jahre in Schulen und lernen so viele Dinge, die uns mehr oder weniger helfen, und wir lernen nicht, wie unser Körper funktioniert. Wenn wir uns Tiere ansehen, essen sie nur ein Gericht, wenn sie hungrig sind, bis sie satt sind, also machen sie keine Sandwiches wie wir. Und ein weiterer wichtiger Aspekt, wenn sie krank sind, essen sie nichts, also faste ich, weil ich weiß, dass das System dann eine Pause braucht, um sich zu erholen.

Die einfachste Form des Fastens ist die Rohkost, da die Verdauungsenergie sehr gering ist, gefolgt vom Fasten mit Rohsäften, bei dem die Verdauungsenergie noch geringer ist, weil wir die Ballaststoffe entfernt haben, oder das Fasten mit Wasser, bei dem die Verdauung praktisch null ist. So nutzt der Körper all seine Energie, um Entgiftung und Regeneration zu heilen. Gesundheit ist kostenlos, aber wir müssen sie uns jeden Tag verdienen und sie hängt von uns ab!

Wenn ich vorher schreckliche Schmerzen im unteren Rücken hatte, wenn ich im Stuhl ankylosiert blieb, wiege ich heute 76 kg, laufe 13 km ohne anzuhalten und mache mich schmerzfrei mit einer Hantel aufrichten.

Pläne für die nahe Zukunft, ich habe mich entschlossen, zum ehemaligen Leichtathletiktrainer zu gehen und ihn zu bitten, mich im 100 m zu messen. Ich bin mir sicher, dass ich eine mindestens so gute Zeit wie mit 16 hinbekomme, auch wenn ich jetzt 30 Jahre habe . Ich sage das, weil ich mich dazu in der Lage fühle und das Energieniveau außergewöhnlich ist.

Ich wünsche Ihnen alles Gute der Welt und viel Freude mit lebendigem Essen!
Toma Lucian


Användbara-Tipps

Förberedelse av mysli barer hemma är inte svårt, det är bara viktigt att överväga två punkter:

  1. Barens sammansättning bör innehålla & # 8220limning & # 8221 Zutaten. Det kan vara honung, en Pasta av nötter eller torkad frukt, eller chokladflis
  2. Blandning måste försiktigt täppas och komprimeras i formen. Ju hårdare det är gjort des starkare kommer de färdiga stängerna att visa sig ..

Vanligtvis hör du inte detta om sötsaker, men i det här fallet kan du säkert säga: & # 8220Ät på hälsa! & # 8221


Video: Nutella Chocolate Muffins Recipe (Oktober 2021).