Sonstiges

Spinatnahrung


Ich habe die Spinatblätter in mehreren Wässern gut gewaschen.

In einem größeren Topf habe ich Wasser gekocht, und als es den Siedepunkt erreicht hatte, fügte ich den Spinat hinzu und ließ ihn 5 Minuten kochen. Ich stoppte ein wenig Saft. Ich habe es entleert.

Inzwischen habe ich einen Lauchstängel fein gehackt, den ich in etwas Öl gehärtet habe.

Ich habe den Spinat fein gehackt und über den gehärteten Lauch gegeben. Ich fügte etwas Saft aus der Brühe hinzu und ließ es einige Minuten kochen. Als der Saft abnahm, fügte ich die Milch hinzu und dann den fein gehackten Knoblauch. Ich ließ es auf dem Feuer, bis der Knoblauch gekocht war, dann löschte ich das Feuer.

Den Spinat habe ich mit Rührei serviert.



Ich weiß, ich weiß, wer hat die Geduld und Zeit, zu Hause frische Pasta zu machen!?

Es ist wirklich eine Herausforderung, aber glaubt mir, es lohnt sich wirklich!

Ich sah es als echte Erholung an, vielleicht weil ich mir für einige Momente vorstellte, dass ich in Italien wäre.

Dann war die Tatsache von unschätzbarem Wert, dass ich sie von Grund auf mit frischen Zutaten zubereitet habe und der Kleine sie mit Begeisterung fangen konnte.


Spinatmahlzeit mit KNOBLAUCH & # 8211 in Gewichtsverlustdiäten angegeben (Rezept + Vorteile)

Viele Leute mögen gehärtetes oder gekochtes Gemüse, das in Form von Eintöpfen oder verschiedenen Gerichten zubereitet wird.

Stevia, Spinat und Brennnessel - sind die begehrtesten Grüns im Frühjahr, aus denen wir nahrhafte und gesunde Rezepte bekommen. Mit Zwiebeln, Tomaten und etwas Knoblauch gewürzt werden sie unerwartet lecker.

Spinatgericht - Rezept

• 1 kg Spinat
• 1 Zwiebel
• 3 Knoblauchzehen
• 200 ml Wasser
• 2-3 Esslöffel Öl
• Tomatensaft, nach Geschmack
• Salz nach Geschmack

Brechen Sie die Spinatstiele ab und waschen Sie die Blätter unter fließendem Wasser, bis sie von allen Verunreinigungen befreit sind.

Geben Sie das Wasser in einen Topf. Fügen Sie Salz hinzu und warten Sie, bis es kocht. Wenn es kocht, fügen Sie den Spinat hinzu und lassen Sie ihn einige Minuten weich werden.

Anschließend mit einem Spatel aus dem Wasser nehmen, abkühlen lassen und fein hacken.

Das Öl erhitzen und die fein gehackte und gehackte Zwiebel dazugeben. Einige Minuten aushärten lassen, dann Spinat und Tomatensaft hinzufügen.

Gegen Ende, wenn das Essen fast fertig ist, können Sie den geschälten und zerdrückten Knoblauch oder fein gehackt hinzufügen. Weitere 5 Minuten ruhen lassen, dann die Hitze ausschalten und den Topf abdecken. Manche Leute essen Spinat lieber mit Milch, Sahne oder Käse.

Spinat kann mit Brot oder Polenta serviert werden. Es ist sowohl lecker als auch warm und kalt.

Bei der Analyse dieses traditionellen Rezepts sagt Dr. Gheorghe Mencinicopschi, dass es von Menschen, die an leiden, problemlos verzehrt werden kann Herz-Kreislauf-, Stoffwechselstörungen (Diabetes, Fettleibigkeit), Magen-Darm-Trakt und hepato-renal.

Es ist auch angegeben in Diäten zum Abnehmen.

Spinat sollte frisch oder gefroren sein, wenn er außerhalb der Saison verwendet wird. Um alle seine ernährungsphysiologischen, prophylaktischen und heilenden Eigenschaften zu genießen, ist es ratsam, ihn roh und nicht thermisch zubereitet zu verzehren.

Er hat ein sehr geringer Kaloriengehalt und FETTE. Stattdessen ist es reich an verschiedenen Mineralien, Vitaminen und Antioxidantien - Verbindungen, die den Körper nähren, straffen und vor Krankheiten schützen.

Magnesium, Magnesium, Calcium, Kalium, Mangan, Eisen
& # 8211 Vitamine A, B (B1, B6, B9), C, E, K
& # 8211 Chlorophyll
& # 8211 Lutein, Zeaxanthin, Beta-Carotin

Aufgrund seines hohen Ballaststoffgehalts wird Spinat von Ernährungsberatern für Menschen mit Cholesterinprobleme oder Körpergewicht.

1. Ernährung und Sie, Nährwerte von Spinat: https://www.nutrition-and-you.com/spinach.html

2. Dr. Prof. Gheorghe Mencinicopschi, Kochen neu lernen, Gesundes Kochbuch, Spinatnahrung, Coreus Verlag, Snagov, 2012, S. 94

* Die auf dieser Website verfügbaren Ratschläge und Gesundheitsinformationen dienen zu Informationszwecken und ersetzen nicht die Empfehlung des Arztes. Wenn Sie an chronischen Krankheiten leiden oder Medikamente einnehmen, empfehlen wir Ihnen, vor Beginn einer Kur oder natürlichen Behandlung Ihren Arzt zu konsultieren, um Wechselwirkungen zu vermeiden. Durch das Verschieben oder Unterbrechen klassischer medizinischer Behandlungen können Sie Ihre Gesundheit gefährden.


Spinatmahlzeit mit KNOBLAUCH & # 8211 in Gewichtsverlustdiäten angegeben (Rezept + Vorteile)

Viele Leute mögen gehärtetes oder gekochtes Gemüse, das in Form von Eintöpfen oder verschiedenen Gerichten zubereitet wird.

Stevia, Spinat und Brennnessel - sind die begehrtesten Grüns im Frühjahr, aus denen wir nahrhafte und gesunde Rezepte bekommen. Mit Zwiebeln, Tomaten und etwas Knoblauch gewürzt werden sie unerwartet lecker.

Spinatgericht - Rezept

• 1 kg Spinat
• 1 Zwiebel
• 3 Knoblauchzehen
• 200 ml Wasser
• 2-3 Esslöffel Öl
• Tomatensaft, nach Geschmack
• Salz nach Geschmack

Brechen Sie die Spinatstiele ab und waschen Sie die Blätter unter fließendem Wasser, bis sie von allen Verunreinigungen befreit sind.

Geben Sie das Wasser in einen Topf. Fügen Sie Salz hinzu und warten Sie, bis es kocht. Wenn es kocht, fügen Sie den Spinat hinzu und lassen Sie ihn einige Minuten weich werden.

Anschließend mit einem Spatel aus dem Wasser nehmen, abkühlen lassen und fein hacken.

Das Öl erhitzen und die fein gehackte und gehackte Zwiebel dazugeben. Einige Minuten aushärten lassen, dann Spinat und Tomatensaft hinzufügen.

Gegen Ende, wenn das Essen fast fertig ist, können Sie den geschälten und zerdrückten Knoblauch oder fein gehackt hinzufügen. Weitere 5 Minuten ruhen lassen, dann die Hitze ausschalten und den Topf abdecken. Manche Leute essen Spinat lieber mit Milch, Sahne oder Käse.

Spinat kann mit Brot oder Polenta serviert werden. Es ist sowohl lecker als auch warm und kalt.

Bei der Analyse dieses traditionellen Rezepts sagt Dr. Gheorghe Mencinicopschi, dass es von Menschen, die an leiden, problemlos verzehrt werden kann Herz-Kreislauf-, Stoffwechselstörungen (Diabetes, Fettleibigkeit), Magen-Darm-Trakt und hepato-renal.

Es ist auch angegeben in Diäten zum Abnehmen.

Spinat sollte frisch oder gefroren sein, wenn er außerhalb der Saison verwendet wird. Um alle seine ernährungsphysiologischen, prophylaktischen und heilenden Eigenschaften zu genießen, ist es ratsam, ihn roh und nicht thermisch zubereitet zu verzehren.

Er hat ein sehr geringer Kaloriengehalt und FETTE. Stattdessen ist es reich an verschiedenen Mineralien, Vitaminen und Antioxidantien - Verbindungen, die den Körper nähren, straffen und vor Krankheiten schützen.

Magnesium, Magnesium, Calcium, Kalium, Mangan, Eisen
& # 8211 Vitamine A, B (B1, B6, B9), C, E, K
& # 8211 Chlorophyll
& # 8211 Lutein, Zeaxanthin, Beta-Carotin

Aufgrund seines hohen Ballaststoffgehalts wird Spinat von Ernährungsberatern für Menschen mit Cholesterinprobleme oder Körpergewicht.

1. Ernährung und Sie, Nährwerte von Spinat: https://www.nutrition-and-you.com/spinach.html

2. Dr. Prof. Gheorghe Mencinicopschi, Kochen neu lernen, Gesundes Kochbuch, Spinatnahrung, Coreus Verlag, Snagov, 2012, S. 94

* Die auf dieser Website verfügbaren Ratschläge und Gesundheitsinformationen dienen zu Informationszwecken und ersetzen nicht die Empfehlung des Arztes. Wenn Sie an chronischen Krankheiten leiden oder Medikamente einnehmen, empfehlen wir Ihnen, vor Beginn einer Kur oder natürlichen Behandlung Ihren Arzt zu konsultieren, um Wechselwirkungen zu vermeiden. Durch das Verschieben oder Unterbrechen klassischer medizinischer Behandlungen können Sie Ihre Gesundheit gefährden.


Spinatmahlzeit mit KNOBLAUCH & # 8211 in Gewichtsverlustdiäten angegeben (Rezept + Vorteile)

Viele Leute mögen gehärtetes oder gekochtes Gemüse, das in Form von Eintöpfen oder verschiedenen Gerichten zubereitet wird.

Stevia, Spinat und Brennnessel - sind die begehrtesten Grüns im Frühjahr, aus denen wir nahrhafte und gesunde Rezepte bekommen. Mit Zwiebeln, Tomaten und etwas Knoblauch gewürzt werden sie unerwartet lecker.

Spinatgericht - Rezept

• 1 kg Spinat
• 1 Zwiebel
• 3 Knoblauchzehen
• 200 ml Wasser
• 2-3 Esslöffel Öl
• Tomatensaft, nach Geschmack
• Salz nach Geschmack

Brechen Sie die Spinatstiele ab und waschen Sie die Blätter unter fließendem Wasser, bis sie von allen Verunreinigungen befreit sind.

Geben Sie das Wasser in einen Topf. Fügen Sie Salz hinzu und warten Sie, bis es kocht. Wenn es kocht, fügen Sie den Spinat hinzu und lassen Sie ihn einige Minuten weich werden.

Anschließend mit einem Spatel aus dem Wasser nehmen, abkühlen lassen und fein hacken.

Das Öl erhitzen und die fein gehackte und gehackte Zwiebel dazugeben. Einige Minuten aushärten lassen, dann Spinat und Tomatensaft hinzufügen.

Gegen Ende, wenn das Essen fast fertig ist, können Sie den geschälten und zerdrückten Knoblauch oder fein gehackt hinzufügen. Weitere 5 Minuten ruhen lassen, dann die Hitze ausschalten und den Topf abdecken. Manche Leute essen Spinat lieber mit Milch, Sahne oder Käse.

Spinat kann mit Brot oder Polenta serviert werden. Es ist sowohl lecker als auch warm und kalt.

Bei der Analyse dieses traditionellen Rezepts sagt Dr. Gheorghe Mencinicopschi, dass es von Menschen, die an leiden, problemlos verzehrt werden kann Herz-Kreislauf-, Stoffwechselstörungen (Diabetes, Fettleibigkeit), Magen-Darm-Trakt und hepato-renal.

Es ist auch angegeben in Diäten zum Abnehmen.

Spinat sollte frisch oder gefroren sein, wenn er außerhalb der Saison verwendet wird. Um alle seine ernährungsphysiologischen, prophylaktischen und heilenden Eigenschaften zu genießen, ist es ratsam, ihn roh und nicht thermisch zubereitet zu verzehren.

Er hat ein sehr geringer Kaloriengehalt und FETTE. Stattdessen ist es reich an verschiedenen Mineralien, Vitaminen und Antioxidantien - Verbindungen, die den Körper nähren, straffen und vor Krankheiten schützen.

Magnesium, Magnesium, Calcium, Kalium, Mangan, Eisen
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& # 8211 Lutein, Zeaxanthin, Beta-Carotin

Aufgrund seines hohen Ballaststoffgehalts wird Spinat von Ernährungsberatern für Menschen mit Cholesterinprobleme oder Körpergewicht.

1. Ernährung und Sie, Nährwerte von Spinat: https://www.nutrition-and-you.com/spinach.html

2. Dr. Prof. Gheorghe Mencinicopschi, Kochen neu lernen, Gesundes Kochbuch, Spinatnahrung, Coreus Verlag, Snagov, 2012, S. 94

* Die auf dieser Website verfügbaren Ratschläge und Gesundheitsinformationen dienen zu Informationszwecken und ersetzen nicht die Empfehlung des Arztes. Wenn Sie an chronischen Krankheiten leiden oder Medikamente einnehmen, empfehlen wir Ihnen, vor Beginn einer Kur oder natürlichen Behandlung Ihren Arzt zu konsultieren, um Wechselwirkungen zu vermeiden. Durch das Verschieben oder Unterbrechen klassischer medizinischer Behandlungen können Sie Ihre Gesundheit gefährden.


Spinatmahlzeit mit KNOBLAUCH & # 8211 in Gewichtsverlustdiäten angegeben (Rezept + Vorteile)

Viele Leute mögen gehärtetes oder gekochtes Gemüse, das in Form von Eintöpfen oder verschiedenen Gerichten zubereitet wird.

Stevia, Spinat und Brennnessel - sind die begehrtesten Grüns im Frühjahr, aus denen wir nahrhafte und gesunde Rezepte bekommen. Mit Zwiebeln, Tomaten und etwas Knoblauch gewürzt werden sie unerwartet lecker.

• 1 kg Spinat
• 1 Zwiebel
• 3 Knoblauchzehen
• 200 ml Wasser
• 2-3 Esslöffel Öl
• Tomatensaft, nach Geschmack
• Salz nach Geschmack

Brechen Sie die Spinatstiele ab und waschen Sie die Blätter unter fließendem Wasser, bis sie von allen Verunreinigungen befreit sind.

Geben Sie das Wasser in einen Topf. Fügen Sie Salz hinzu und warten Sie, bis es kocht. Wenn es kocht, fügen Sie den Spinat hinzu und lassen Sie ihn einige Minuten weich werden.

Anschließend mit einem Spatel aus dem Wasser nehmen, abkühlen lassen und fein hacken.

Das Öl erhitzen und die fein gehackte und gehackte Zwiebel dazugeben. Einige Minuten aushärten lassen, dann Spinat und Tomatensaft hinzufügen.

Spinat kann mit Brot oder Polenta serviert werden. Es ist sowohl lecker als auch warm und kalt.

Bei der Analyse dieses traditionellen Rezepts sagt Dr. Gheorghe Mencinicopschi, dass es von Menschen, die an leiden, problemlos verzehrt werden kann Herz-Kreislauf-, Stoffwechselstörungen (Diabetes, Fettleibigkeit), Magen-Darm-Trakt und hepato-renal.

Es ist auch angegeben in Diäten zum Abnehmen.

Spinat sollte frisch oder gefroren sein, wenn er außerhalb der Saison verwendet wird. Um alle seine ernährungsphysiologischen, prophylaktischen und heilenden Eigenschaften zu genießen, ist es ratsam, ihn roh und nicht thermisch zubereitet zu verzehren.

Er hat ein sehr geringer Kaloriengehalt und FETTE. Stattdessen ist es reich an verschiedenen Mineralien, Vitaminen und Antioxidantien - Verbindungen, die den Körper nähren, straffen und vor Krankheiten schützen.

Magnesium, Magnesium, Calcium, Kalium, Mangan, Eisen
- Vitamine A, B (B1, B6, B9), C, E, K
- Chlorophyll
- Lutein, Zeaxanthin, Beta-Carotin

Aufgrund seines hohen Ballaststoffgehalts wird Spinat von Ernährungsberatern für Menschen mit Cholesterinprobleme oder Körpergewicht.

1. Ernährung und Sie, Nährwerte von Spinat: https://www.nutrition-and-you.com/spinach.html

2. Dr. Prof. Gheorghe Mencinicopschi, Kochen neu lernen, Gesundes Kochbuch, Spinatnahrung, Coreus Verlag, Snagov, 2012, S. 94


Spinatnahrung

So gründlich wie die Zubereitung von Spinatnahrung ist, so lecker und gesund ist das abschließende Gericht, das viele ernährungsphysiologische Vorteile bietet.

Spinat liefert roh verzehrt die empfohlenen Tagesdosen an Vitamin A und Vitamin K sowie ein Drittel der empfohlenen Tagesdosis an Eisen (Statistik gültig für eine Menge von 100 Gramm). Es hat einen niedrigen Kaloriengehalt von 23 kcal / 100 g.

Spinat behält jedoch einige seiner ernährungsphysiologischen Eigenschaften, wenn Sie ihn kochen. Ein Spinatgericht ist also der perfekte Weg, um eine ebenso schmackhafte wie gesunde Mahlzeit zu genießen.

  1. Einen großen Topf mit Wasser zum Kochen bringen und eine Prise Salz dazugeben.
  2. Währenddessen den gesamten Spinat gut waschen und die Blätter sorgfältig aussuchen. Schneiden Sie die Stiele ab und entsorgen Sie die getrockneten Blätter. Zum Schluss die Spinatblätter noch einmal waschen.
  3. Wenn das Wasser zu kochen beginnt, nach und nach die Spinatblätter dazugeben. Zuerst wird nicht alles Platz haben, aber der Spinat verliert beim Kochen viel an Volumen, so dass er langsam Platz macht.
  4. Wenn Sie alle Spinatblätter in den Töpfen haben, lassen Sie sie ein oder zwei Minuten stehen.
  5. Nehmen Sie den Topf vom Herd und gießen Sie die gesamte Zusammensetzung in ein Sieb über der Spüle. Nachdem das Wasser gut abgetropft ist, gießen Sie den Spinat auf einen großen Hackboden oder einen breiten Teller.
  6. In einer Pfanne etwas Öl erhitzen. Wenn es zu brutzeln beginnt, fügen Sie die Zwiebel hinzu, um sie zu härten.
  7. Während die Zwiebel hart wird, den Spinat gut hacken.
  8. Wenn die Zwiebel weich wird, ist es Zeit, das Tomatenmark hinzuzufügen. Gut mischen, dann den Spinat hinzufügen.
  9. Lassen Sie es weitere 10 Minuten auf dem Feuer. Gegen Ende den zerdrückten Knoblauch und Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzufügen.
  10. Servieren Sie den Spinat heiß, sobald Sie ihn kochen, oder kalt, am nächsten Tag.

Probieren Sie die folgenden Rezepte aus:

Baba Ganoush & #8211 orientalischer Auberginensalat

5 / 5 - 3 Bewertung(en)

Spinatgericht mit Hühnchen

Es ist eines meiner Lieblingsgerichte, wenn ich Spinat auf dem Markt sehe, habe ich sofort Lust darauf.

  • ein halbes Huhn oder die anatomischen Teile, die Sie mögen, ca. 800 gr.
  • 1,5 kg frischer Spinat
  • 1 mittelgroße Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 2 Esslöffel Tomatenmark
  • 1 Tasse Milch
  • das Wasser
  • Salz und Pfeffer
  • Öl
  • ein Teelöffel Zitronensalz
  1. Die Fleischstücke waschen, reinigen und abtropfen lassen.
  2. Ein paar Esslöffel Öl in einem Topf erhitzen und von allen Seiten gut anbraten, bis eine goldene Haut entsteht (ich habe nur Flossen verwendet, weil ich den Knorpel gerne reibe).
  3. Das Fleisch herausnehmen und beiseite stellen.
  4. Zwiebel fein hacken, Knoblauch schälen und Tomatenmark zubereiten.
  5. Legen Sie die Zwiebel und den Knoblauch in das Öl, in dem das Fleisch gebraten wurde. Eine Prise Salz dazugeben und gut köcheln lassen.
  6. In einem großen Topf das Wasser zum Kochen bringen und wenn es kocht, den Spinat verbrühen. Tauchen Sie es ein und lassen Sie es nur 1 Minute lang stehen. Herausnehmen und in einem Sieb (vorzugsweise aus Kunststoff) abtropfen lassen.
  7. In der Zwischenzeit das Tomatenmark über die Zwiebel geben und 2-3 Minuten braten.
  8. Spinat grob hacken, über die Zwiebelsauce geben und einige Minuten zusammen kochen, um den Geschmack zu durchdringen.
  9. Gießen Sie ein Glas Milch und 1/2 Glas Wasser oder so viel, wie Sie für notwendig erachten, um das Gemüse etwas zu überschreiten. Deckel auflegen und 20 Minuten köcheln lassen. Die Sauce abschmecken, mit Salz und Pfeffer bestreuen.
  10. Fügen Sie die Fleischstücke über dem Spinat hinzu, zusammen mit dem Öl und den Säften, die vom Fleisch übrig bleiben. 30 Minuten bei schwacher Hitze kochen oder bis das Fleisch eingedrungen ist. Die gebildete Sauce sollte nicht niedrig, aber auch nicht wässrig sein.
  11. Gegen Ende das Zitronensalz hinzufügen, 2-3 Minuten kochen lassen, abschmecken. Passen Sie den Geschmack bei Bedarf an. Der Geschmack sollte erfrischend, ausgewogen, nicht sehr sauer sein. Sie können zum Schluss gehackte grüne Petersilie oder Dill hinzufügen, beide Kräuter funktionieren sehr gut. Ich habe nichts geschrieben, ich mag es so wie es ist.
  12. Heiß servieren.

In demZutat:

ein Teelöffel Olivenöl
eine mittelgroße Zwiebel in Würfel geschnitten
4 Knoblauchzehen, zerdrückt
ein Esslöffel frischer Thymian (oder ein Teelöffel getrockneter Thymian)
500 g Bohnen
4 getrocknete Dosentomaten
350 g Wasser
ein Würfel Hühnerbrühe-Konzentrat
2 Tassen gebratene Hähnchenbrust (erhältlich am Drehspieß) gehackt
ein viertel Teelöffel Salz
ein viertel Teelöffel Pfeffer

1. Öl in einem mittelgroßen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Fügen Sie die gekochte Zwiebel für 5 Minuten hinzu oder bis die Zwiebel weich ist, und rühren Sie ständig um. Knoblauch und Thymian dazugeben und 1 Minute weiterrühren. Bohnen, Wasser, Tomaten, Wasser und den Würfel Suppenkonzentrat hinzufügen. Lassen Sie die Flamme wachsen, bis die Suppe anfängt zu sprudeln. Reduzieren Sie die Hitze, um 5 Minuten lang zu köcheln, und zerdrücken Sie die Tomaten mit einem Löffel. Fügen Sie bei Bedarf mehr Wasser hinzu.

2. Fügen Sie den Spinat hinzu und rühren Sie, bis er weich ist. Fügen Sie das Huhn hinzu und kochen Sie es 5 Minuten lang, um die Aromen zu kombinieren. Mit Salz und Pfeffer würzen.


In demZutat:

ein Teelöffel Olivenöl
eine mittelgroße Zwiebel in Würfel geschnitten
4 Knoblauchzehen, zerdrückt
ein Esslöffel frischer Thymian (oder ein Teelöffel getrockneter Thymian)
500 g Bohnen
4 getrocknete Tomaten aus der Dose
350 g Wasser
ein Würfel Hühnerbrühe-Konzentrat
2 Tassen gebratene Hähnchenbrust (erhältlich am Drehspieß) gehackt
ein viertel Teelöffel Salz
ein viertel Teelöffel Pfeffer

1. Öl in einem mittelgroßen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Fügen Sie die gekochte Zwiebel für 5 Minuten hinzu oder bis die Zwiebel weich ist, und rühren Sie ständig um. Knoblauch und Thymian dazugeben und 1 Minute weiterrühren. Bohnen, Wasser, Tomaten, Wasser und den Würfel Suppenkonzentrat hinzufügen. Lassen Sie die Flamme wachsen, bis die Suppe anfängt zu sprudeln. Reduzieren Sie die Hitze, um 5 Minuten lang zu köcheln, und zerdrücken Sie die Tomaten mit einem Löffel. Fügen Sie bei Bedarf mehr Wasser hinzu.

2. Fügen Sie den Spinat hinzu und rühren Sie, bis er weich ist. Fügen Sie das Huhn hinzu und kochen Sie es 5 Minuten lang, um die Aromen zu kombinieren. Mit Salz und Pfeffer würzen.


In demZutat:

ein Teelöffel Olivenöl
eine mittelgroße Zwiebel in Würfel geschnitten
4 Knoblauchzehen, zerdrückt
ein Esslöffel frischer Thymian (oder ein Teelöffel getrockneter Thymian)
500 g Bohnen
4 getrocknete Dosentomaten
350 g Wasser
ein Würfel Hühnerbrühe-Konzentrat
2 Tassen gebratene Hähnchenbrust (erhältlich am Drehspieß) gehackt
ein viertel Teelöffel Salz
ein viertel Teelöffel Pfeffer

1. Öl in einem mittelgroßen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Fügen Sie die gekochte Zwiebel für 5 Minuten hinzu oder bis die Zwiebel weich ist, und rühren Sie ständig um. Knoblauch und Thymian dazugeben und 1 Minute weiterrühren. Bohnen, Wasser, Tomaten, Wasser und den Würfel Suppenkonzentrat hinzufügen. Lassen Sie die Flamme wachsen, bis die Suppe anfängt zu sprudeln. Reduzieren Sie die Hitze, um 5 Minuten lang zu köcheln, und zerdrücken Sie die Tomaten mit einem Löffel. Fügen Sie bei Bedarf mehr Wasser hinzu.

2. Fügen Sie den Spinat hinzu und rühren Sie ihn weich. Fügen Sie das Huhn hinzu und kochen Sie es 5 Minuten lang, um die Aromen zu kombinieren. Mit Salz und Pfeffer würzen.